[問題]硬舉與握力關係

[a6931791 (Allen Coak)]

各位巨巨馬甲線大家好！

小弟想請教關於握力的問題，
開始練硬舉已經大約半年，
重量從60kg到最近可以拉上105kg，

由於小弟都只練健力三項5*5，
Front squat 5RM是90kg、
Bench press 5RM是70kg，

但是硬舉105kg可以做到6、7下，
而且應該可以拉到第八下，
但是手真的握不住（有戴手套），
所以這重量應該不是我的5RM吧！？

想請問有甚麼方法可以增加握力呢？
有爬文看到可以吊單槓不要動，

那如果硬舉加重量繼續硬練會增加握力嗎？
或者是握力器那種東西有幫助嗎？

麻煩各位大大指教惹～

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Livin la vida loca

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.19.85
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1440570616.A.7EA.html
推 raywang0204: 硬舉起來鎖住就別動了，撐到自然落槓
大大意思是向心後一直撐到受不了嗎？
那重量就用105kg就好嗎？
推 Spearm1nt: 正反握 不要戴手套
我是正反握，不戴手套拉不上105耶....
推 curtismaniac: 拉力帶啊
這樣不是輔助固定了嗎？對握力有幫助嗎？
※ 編輯: a6931791 (140.114.19.85), 08/26/2015 15:01:36
→ Qcloud: 就正反握 握到沒力氣 再加拉力帶
→ Qcloud: 總不能握力還沒上來就不練硬舉XD
硬練就是了XD，我去的健身房不適合摔槓阿～
※ 編輯: a6931791 (140.114.19.85), 08/26/2015 15:11:47
→ kidrockboy77: 農夫走路
農夫走路是 ... ??
推 curtismaniac: 沒幫助 但你覺得練硬舉重要還是一定要等你握力可以
→ curtismaniac: 衝1rm硬舉再衝呢
→ curtismaniac: 我的意思是 你硬舉跟你一樣狀況的時候 就要拉力帶了
→ curtismaniac: 你明明可以超過105很多 但因為握力不夠就放棄了就
→ curtismaniac: 不好了
大大，我沒有要放棄阿～剛上105的時候有一兩次手差點滑掉，
為了平衡感覺身體好像有他地方代償，
所以才想說有沒有增加握力的練法～
※ 編輯: a6931791 (140.114.19.85), 08/26/2015 15:21:17
→ curtismaniac: 我會建議你 你每次就帶著拉力帶去練 練到手抓不住了
→ curtismaniac: 就用拉力帶吧 握力我覺得沒必要特別練 你這樣練久了
→ curtismaniac: 握力就會起來了
推 curtismaniac: 不要讓握力限制了自己的進步
喔喔！謝謝大大的指導～我會去買個拉力帶來練！
→ raywang0204: 握力就是練前臂，影片很多，館長也教過
我來爬文看看～
※ 編輯: a6931791 (140.114.19.85), 08/26/2015 15:22:37
→ kidrockboy77: 簡單一點就拿啞鈴，已經拿gym裡最重的還是覺得不夠
→ kidrockboy77: 就買道具來裝，不想花錢就拿毛巾纏到你覺得ok的握徑
雙手拿最重順便練斜方這樣嗎XD？
→ cloning: 農夫走路
※ 編輯: a6931791 (140.114.19.85), 08/26/2015 15:32:37
推 ts0821: 我也是前臂一下就爆了.硬舉大重量只能靠拉力帶..   :(
我懂(握手!!
→ kidrockboy77: 看你的目的性去做修改，想削弱斜方那重量就稍輕但因
→ kidrockboy77: 你又要加強握力那握徑加大我覺得還是必要的
→ kidrockboy77: 可是我覺得還是重量夠比較好，斜方威猛其實還蠻好看
→ kidrockboy77: 的
我會記下您寶貴的建議！是說我也想把斜方練猛～
推 icecreamilk: 農夫走路
我只知道約翰走路啦XDDD!!!!
※ 編輯: a6931791 (140.114.19.85), 08/26/2015 15:54:05
推 WADE0616: 農夫走路
→ christietsai: 告訴你農夫走路還不去google
找到惹，看起來很厲害～
https://youtu.be/ivqzKhwOpvI
※ 編輯: a6931791 (140.114.19.85), 08/26/2015 16:22:43
推 ckorsock1: 練1rm的重量
用8RM 105KG去換算，1RM是130KG，
這個重量有點怕怕der ...
※ 編輯: a6931791 (140.114.19.85), 08/26/2015 16:41:59
推 jim31837: 用止滑粉吧
我去的健身房不適合用XD
推 a28200266: 前蹲是怎辦到的啊 我蹲接近5rm手腕會痛
前蹲也是慢慢進步的！
手腕為什麼會痛？我都是鎖骨跟前三角肌會痛耶～
推 TiauEX: 我也是握力不足常常到0.8體重就會滑掉了
我也是阿～（泣
推 skhan: 我是不執著握力是為了腿背 用拉力帶就對了
已經在物色拉力帶了！
推 ohsexygirl: 原Po真的以為農夫走路是開玩笑..
對不起，我憨QAQ"
※ 編輯: a6931791 (36.230.129.205), 08/26/2015 23:56:59
推 robert38: 硬舉用拉力帶，再找時間單練握力
上面K大提到的最重啞鈴纏毛巾頗有用的～
拉力帶還在物色～
推 kgblbarbar: 我目前正反握硬舉 握力沒有不足的問題 大概可以做到
→ kgblbarbar: 2.3倍BW 我BW72kg左右
→ kgblbarbar: 反而握力比較超前XD
硬舉140 UP QAQ!!
我也是正反握，但是沒有兩三倍體重這麼猛！
※ 編輯: a6931791 (140.114.19.85), 08/28/2015 08:37:17