[問題] 深蹲-蹲到底時該不該彈起來

[QQXUP (QQXUP)]

打了一些關鍵字沒看到版上有類似的文章

youtube也沒看到類似的解說，國外論壇的文字敘述又看不太懂

所以來請教一下各位：

深蹲蹲到底後可以用那個反作用力站起身嗎?

還是要靜止等那個力消掉再往上?

尤其後面的rep，如果稍微彈起來的話可以再多做個一兩下

但若是靜止後再起身...可能就站不起來了

所以，用這個反作用力多做個幾下好嗎?

還是直接降重量比較好?

懇請各位巨巨指教，感謝~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.99.149
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1440602768.A.F88.html
推 raywang0204: 這是偷雞，你是要練效果還是湊次數
推 lpgaga5566: 用彈的對骨盆會產生不良影響吧
→ lpgaga5566: 明顯破壞脊椎中立了
→ lpgaga5566: 而且重量起來之後，你彈一下倒楣一點
→ lpgaga5566: 膝蓋前傾重心往前下背就遭殃
→ lpgaga5566: 我有不小心彈一下拉傷臀大肌經驗
→ lpgaga5566: 個人經驗敬供卓參~
我想到之前看過Alan Thrall的這部影片

How low should you Squat? - Depth Rant

他說你應該全蹲的第二點理由是可以Bounce out of the bottom

影片在這 https://www.youtube.com/watch?v=MQWzAs2m0ck

所以他說利用這個advantage其實是不好的嗎?
推 otakuwill: 我都會稍頓ㄧ下再起，但沒力時就會卡住
※ 編輯: QQXUP (111.248.99.149), 08/27/2015 00:08:58
→ firefoxriko: 沒力時就別做了吧，不要用彈的
推 WMX: 用彈的是偷雞，我之前連續空手做1000下做到後面都用彈的XD
推 fonmoon: 完全停頓就變成pause squat了
推 rambleon: 反彈是舉重跟健力技術的一種，如果單純要力量提升，其
→ rambleon: 實不用刻意反彈，而且彈的技術不好，容易受傷
→ PttCraft: 放幾枚雞爪釘在下面就很好彈了
推 hochopin: Frank Yang有放過甚麼Black cock在下面   鰻好笑的
推 aimjvc: 用彈的韌帶會爆吧
推 flybearliang: 彈的容易受傷, 有依據嗎? 還是個人經驗而已。之所以
→ flybearliang: 用蹲到底馬上再站起是借助牽張反射, 產生更多力量,
→ flybearliang: 這種反射會隨著肌肉拉長時間增加而消退。 就像跳躍,
→ flybearliang:  跳躍前會蹲下後馬上快速伸展, 不會蹲在那邊數5秒,
→ flybearliang: 才快速伸展。這並不是作弊偷雞, 這也是肌力訓練中
→ flybearliang: 重要的一環訓練。
推 cnns: 應該要看自己會不會不舒服的症狀吧！不然沒有人幫補這也是可
→ cnns: 以自己補！
→ rambleon: 彈不彈是訓練的手段，沒有對錯問題，如果是以比賽成績
→ rambleon: 為目的，當然是要學會反彈的技術，如果是單純提升力量非
→ rambleon: 競技比賽的訓練，這樣反不反彈都沒關係，只是反彈是種
→ rambleon: 有技術性的動作如果彈的不好容易受傷，這時就要判斷當
→ rambleon: 事人的技術是否到該重量不會受傷的標準，如果不行，就
→ rambleon: 看個人需求了，單純增加肌力，可以不做反彈，如果想要
→ rambleon: 學習技術，降重量並調整次數，這只是一種訓練的方式，
→ rambleon: 不要凡事都要一個統一的"正確答案"，這樣學習的眼界會
→ rambleon: 變得很狹隘，要以需求決定訓練方式。
感謝各位的指教與建議~
※ 編輯: QQXUP (111.248.102.198), 08/29/2015 01:19:13
→ sghs53gh413: 可以