推 handsomecat3: 蔬果有多種抗氧化物質、抗發炎、減少自由基細胞傷害 08/30 08:47
→ handsomecat3: 例如有研究指出籃莓中的花青素對Doms有減緩的效果 08/30 08:48
推 handsomecat3: 本來可能要酸痛4天 多吃蔬果可能痠痛3天就好了 08/30 08:52
推 sixinch: 運動前補充低GI醣類，有助於運動時提供能量 08/30 09:11
推 odinhung: 就均衡飲食呀 08/30 09:26
→ Leo4891: 為啥你重訓會一直拉傷..... 08/30 09:32
→ cnns: 說到調體質應該影響有限吧！因為就算是藥物想要調體質都不 08/30 09:55
→ cnns: 太容易了... 08/30 09:55
推 age0fempire3: 調氣血（X)攝取你原本就不足的營養（O) 08/30 10:14
推 iamin1q84: 適量攝取蔬果本來就是應該的 08/30 10:16
推 qweertyui891: 現在不是古代 不需要土法煉鋼 一切都有科學根據 08/30 10:36
→ ahadears: 空巴空空空九力空空空 08/30 11:08
推 ruokcnn: 推age 08/30 11:18
推 steven211: 推AGE 08/30 11:19
推 awesomelukeu: 推age+1 08/30 12:18
推 scott112: 建生中醫歡迎你（誤） 08/30 12:24
→ jessica35354: 看法就是你原本飲食就不均衡 08/30 13:34
→ Kimilulu: 可能本來就不均衡，剛好補足了。話說我比一般人容易抽 08/30 14:23
→ Kimilulu: 筋，到現在都沒找到原因。吃鈣片會心悸，無法使用。 08/30 14:24
→ Kimilulu: 運動前都有吃香蕉。有沒有巨巨可以提供一些方法給魯姊？ 08/30 14:25
推 creampie123: 你的身體也太差了吧 08/30 15:24
推 ccufcc: 調氣血可以用打氣機阿 08/30 15:46
→ hitsukix: 看法：你身體太虛了... 08/30 16:36
推 salinia: 有啊 我都吃惡魔果實 08/30 17:15
推 xyu330: 最近剛吃了硬梆梆果實，下面整個硬邦邦 08/30 17:23
推 n180: 比起香蕉 我更愛榴槤... 08/30 18:00
推 beyondboy: 比起榴槤 我更愛猴絨桃~ 08/30 18:50
→ anlick: 你的個案先從飲食分享，也許你平時營養攝取就不均衡了 08/30 19:52
推 M8HexBolt: 記得有個長跑好手也水果控 三餐狂嗑猛吃 成績還不錯 08/30 22:47
→ M8HexBolt: 但個人覺得重訓…還是不要吧 08/30 22:48
放心
我主要還是依照大家所指示的那些奶蛋肉
水果只是固定天天補充2-3顆這樣
所以好像還是回到飲食均衡= =
※ 編輯: waiter337 (1.175.35.74), 08/31/2015 00:12:55
推 d78965: 所以你的標題這樣下就滿詭異的 08/31 10:47