[問題] 請問翼狀肩胛骨與復健(復原)的方式~~"

[abcc50717 (鬼徹妖刀)]

各位巨巨們好，
小弟我練了一陣子重訓，最近發現肩膀有點突出的現象(翼狀肩胛)，
看了一些資料研讀一番後，推測原因是小弟沒有做全身肌肉均衡訓練，
大量練  "胸部"  的結果是"胸小肌"過度緊繃，
導致受"胸小肌"牽引的"肩胛骨的內側"過度往外翻，
http://tinyurl.com/nd449az <<胸小肌緊繃造成的身體不平衡

肩胛骨如圖↓↓
http://imgur.com/xTObl4f
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又我看到有另一種的翼狀肩胛長這樣↓↓
http://www.120ask.com/picc/201310/201310922231887.jpg

可以看到這個肩胛骨呈現一個內八的形狀。
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而當肩胛骨產生這樣異常的狀況時，有些復健動作可以做：
http://tinyurl.com/pxu83mp　>>從影片1:37開始

或是可以用瑜珈磚＋按摩球來放鬆胸小肌:
http://tinyurl.com/nk7as2n  >>影片1:40開始
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問題在於這些復健方法適用於兩種肩胛骨異常嗎??(就是上面兩張圖)
因為小弟要開始做這些復原動作了>>
減少練胸比例;增加背肌讓身體看起來不駝背，
所以怕這些動作會不會有適用性的問題~~??


希望跟板上巨棒們一起討論!

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→ kuroboy009: 我也想問這問題，但我只有左邊的突出
→ kuroboy009: 但在做夾背時，左邊中段斜方收縮時有緊繃到會疼痛
→ kuroboy009: 看遍復健科看不好，都只能電療跟伸展，有請有經驗巨巨
→ kuroboy009: 解答
推 yangi9034: 我也想問類似的問題，自己是屬於什麼樣的情況
→ yangi9034: http://i.imgur.com/qQOxxTX.jpg
推 qazedcqeadzc: 這類型問題的原因很多，沒有實際觸診猜不准
→ abcc50717: 請問Q巨，那基本上動作還是都可以做吧?還是有區分?
推 commonccc: 我也有這情況 哭 我是女的