→ bookticket: 第二句話是你個人的經驗... 還是有實際發表的referen 09/03 21:46
→ bookticket: ce指出這件事...? 09/03 21:46
→ WADE0616: 在說什麼？ 09/03 22:31
→ Pejaindeed: 你這回文跟沒回有什麼兩樣？？ 09/04 11:42
長話短說~
體脂有70%是要靠飲食控制的，只靠有氧的幫助真的有限，
除非你的訓練量能接近頂尖運動員水準，那才不需要飲食控制。
所以就正常的情況來說，如果你想把體脂壓下來，就要開始試著吃減脂餐，
除了減少油脂攝取外，更重要的是改變碳水化合物的攝取形式，
「質」和「量」都要作調整。
不過這方面的流派很多，每個人的偏好和體脂都不一樣，
所以還是需要你自己去研究和嘗試，
才能漸漸找到適合自己的飲食方針。
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