推 KOBER81: 推 09/04 13:40
推 aike: 同是vegan推！！之前看妳分享的扁豆排應該也很適合 09/04 15:33
推 manuarg2008: 想借問藜麥去哪買 09/04 16:01
可以在網路上or有機店買
但我覺得台灣的藜麥賣的實在太貴 而且被炒作的很兇
所以最近比較少吃
比如高梁跟藜麥一樣是完全蛋白質(各種胺基酸都有)
售價一斤(600g) 50塊XDD (藜麥差不多都是1g 1塊這樣賣....)
→ cnns: 還是覺得這樣子風險有點大（營養方面 09/04 16:02
怎麼說呢?
推 livability: 喜歡你的烏龍冷麵菜單，謝謝分享 09/04 16:15
推 rayneasd: 感謝分享, 我是只有早餐奶蛋素, 午餐吃葷, 晚餐吃素! 09/04 17:03
推 sa811107: 請問天貝要哪裡買呀 09/04 17:04
印尼商店都有賣! 現在移工比例提高了 應該很多地方都找得到東南亞商店喔
不過越南或泰式食品行似乎不會賣天貝
如果你在台北我可以跟你說去哪兒買XD 一塊400g 大約$60!
100g就有19g的蛋白質～
老闆看到台灣人買天貝還會很開心的跟你聊天 教你怎麼料理好吃
推 Leeling: 素食推！這樣營養很OK的~~ 09/04 18:22
※ 編輯: red0301 (123.194.100.199), 09/04/2015 20:18:58
推 aimjvc: 推 09/04 20:29
推 M8HexBolt: 推肯分享 願意討論 09/04 20:37
推 manuarg2008: 謝謝回復，也是看藜麥超貴，買不下手 09/04 22:16
推 handsomecat3: 吃素 蛋白質種類夠多又天然 沒問題的 09/04 22:48
推 ggmou: 粉絲推~~ 09/04 23:00
推 onetti: 感覺好好吃喔！ 09/05 11:24
→ usershzr: 請問這樣的飲食內容 可維持多少公斤的體重需求。對於女 09/05 13:59
→ usershzr: 生而言，可維持血紅素與Hct嗎？謝謝 09/05 13:59
推 YenLiKuo: 看起來好好吃~ 09/05 15:01
→ cnns: 因為如果種類上沒作好功課的話，可能會造成營養失衡的情況。 09/05 16:16
→ cnns: 如必需胺基酸，相同種類的蔬菜通常不會同時含所有的必需胺 09/05 16:16
→ cnns: 基酸，因此多元的蔬菜是必需的；但你可能需要研究一下每種 09/05 16:17
→ cnns: 蔬果含有的必需胺基酸，以避免營養失衡的問題。 09/05 16:17
→ cnns: 推你的堅持 09/05 16:17
→ usershzr: 蔬菜只提供維生素與礦物質喔 09/05 18:53
→ usershzr: 必須胺基酸 主要由蛋白質的食物供應喔 09/05 18:54
推 tomato5566: 其實毛豆、黃豆、黑豆都是大豆。大豆蛋白是完全蛋白， 09/05 21:26
→ tomato5566: 但缺乏甲硫氨酸，所以可從穀物的蛋白質補足。也就是說 09/05 21:26
→ tomato5566: 大豆+全穀類就是非常好的完全蛋白 09/05 21:27
推 emia: 光是自己這樣準備菜單就超強的!! 繼續加油 09/05 21:36
推 cnns: 可能樓上有什麼誤解喔～ 09/06 00:35
→ cnns: 蔬菜也是含有胺基酸的ㄛ 09/06 00:46
推 usershzr: but 100g的蔬菜只有1g的蛋白質。進入人體的消化吸收後。 09/06 10:17
→ usershzr: 轉成體內需要的amino acid。更是非常微乎其微喔。因此 09/06 10:17
→ usershzr: 營養師衛教民眾的時候。不會特別說 蔬菜含有胺佳酸喔 09/06 10:17
推 cnns: 感謝解說喔 09/06 10:25
→ nintendonerd: 假賽辣幹 09/06 12:16
推 zomb12: 樓上這種水準，板主該消毒清理一下。 09/07 02:14
推 hockey7: 太感謝您了!!! 09/07 11:57
推 koalawayne: 想請問這樣平均一餐花費 比葷的貴嗎？大概差多少 09/12 01:49
→ koalawayne: 感覺準備好麻煩羨慕又佩服另外想請問這樣能練到精 09/12 01:49
→ koalawayne: 實嗎（不用大肌肉那種） 09/12 01:49
推 supremekf: 推版主！太感謝妳了，我本身也是個奶蛋素，自主訓練半 06/23 12:39
→ supremekf: 年，加入健身房一個月，都一直在尋找適合的菜單，感謝 06/23 12:40
→ supremekf: 版主！ 06/23 12:40