→ emia: 手撐不住是麻了嗎? 剛開始改變練習方式，會如此 09/05 21:29
推 jaysuzuki: 單腿蹲 09/05 21:30
→ emia: 如果要加強腿，可蹲時+1-3秒，但是要小心站起來若有暈眩 09/05 21:30
推 Kamiiiii: 館長要來了！ 09/05 21:59
推 OnePiece5443: 樓上我來了，他馬的別再說教練不需要身材 09/05 22:03
推 bububull: 啞鈴扛肩上 如果放腿旁用拉力帶 09/05 22:06
推 bububull: 另 館長不是找不到台中場地嗎? 09/05 22:08
推 FallenWYN: 用高腳杯手比較輕鬆 09/05 22:20
→ yumiuse: 高腳杯+1 09/05 22:31
推 curtismaniac: 拉力帶拉力帶拉力帶拉力帶拉力帶 09/05 23:37
推 beyondboy: 拉力帶+1.神奇好物 09/06 00:41
推 BEC5566: 高腳杯是啥？？？ 09/06 08:20
推 wycck: 前也是想只用啞鈴，後來還是買了槓鈴 09/06 09:18
→ wycck: 負重深蹲還是要槓鈴，啞鈴重量有限 09/06 09:19
推 curtismaniac: 但槓鈴沒有深蹲架不也一樣?? 還是w大有好辦法? 09/06 09:23
推 shinwind: 用抓舉 或挺舉 然後再放上去.太完美了 09/06 09:26
推 curtismaniac: 但還要先挺舉才能上... 那我用啞鈴最快了啊 拿了就 09/06 09:37
→ curtismaniac: 可以做了說 09/06 09:38
→ curtismaniac: 記得李小龍有張照片就是這樣練 超帥 09/06 09:38
推 ccufcc: 挺舉放上去做到力竭怎麼弄下來，在家裡丟會被罵死 09/06 09:48
推 Iver3on5566: 我是啞鈴靠在肩上 但啞鈴沒你這麼重 不知道你那行不 09/06 10:29
推 shinwind: 我開玩笑的啦 幹嘛這麼認真啦XDDDDDDDDD 09/06 11:22
→ Leo4891: 只能用拉力帶 不然就強化前臂 反正拉久就變強了 09/06 15:55
推 wycck: 我是用家裡餐桌椅當克難深蹲架 09/06 18:35
→ wycck: 目前最重用到80k,椅子還擋的住 09/06 18:37
→ wycck: 臥推我也是這樣用椅子將就著用 09/06 18:38
推 winfredx: 以前我也是用椅子克難，但覺得不是很穩怕受傷，後來還是 09/06 19:45
→ winfredx: 買了臥推床跟架，練起來安心多了效果也比較好。 09/06 19:45
推 ty67: 我覺得好危險 不小心就斷頭了 09/06 22:13
推 curtismaniac: 民宅驚見斷頸屍 臺北市一名男子在家健身 疑似器材 09/06 22:26
→ curtismaniac: 滑落 80公斤槓鈴掉落直接壓碎頸椎 被發現時已沒生命 09/06 22:26
→ curtismaniac: 跡象... 09/06 22:26
推 ty67: 生命要顧 要是一邊椅子划掉就.... 09/06 22:29
推 Jochum: 我可以問你這是認真的嗎? 09/07 01:11
推 unionsavior: 用google圖片搜尋最快 09/07 08:38