推 aa740202: 運動前建議做動態伸展 運動後靜態伸展 09/05 23:50
→ aa740202: 動態伸展是增加身體溫度跟肌肉延展性 09/05 23:50
推 juor2: Golgi tendon會受影響~再者會使得原來的爆發力下降10-15% 09/06 00:50
→ aegisty: 以前體育老師說靜態伸展比較好 09/06 01:50
→ aegisty: 其實這一本本身很多說法就很讓人存疑 09/06 01:51
推 juor2: 以前要的不是這種以後惹... 現在運動前是提倡動態伸展 09/06 02:04
→ juor2: 靜態的結果就如我3F的推文... 09/06 02:05
推 linwate: 有許多研究。運動前動態伸展對表現和活動度都可以提升。 09/06 02:10
→ linwate: 至於適度靜態伸展也有幫助 但是過度反而會使運動表現下 09/06 02:11
→ linwate: 降。所以是建議純動或是動加上輕微靜態。 09/06 02:11
→ offcola: 要做到牽張反射消失應該已經壞掉了吧XD 09/06 02:19
→ offcola: 運動前適合動態伸展 增加肌肉彈性與降低黏滯性 09/06 02:19
→ offcola: 如果真的有軟組織長度不足或運動後才比較適用靜態 09/06 02:20
我也覺得應該是壞掉了...XD
他裡面把靜態伸展批的一文不值....
推 iscpupu: 同意樓上 基本上 運動前動態 後靜態 是目前的常態 09/06 11:51
推 olampaboy: 可以問動態伸展是哪些動作嗎@@ 09/06 11:53
推 yumanatu: 別太在意哪種方式，做適合自己的方式，每隔幾年就有新的 09/06 12:07
→ yumanatu: 理論推翻舊理論，過幾年又被推翻，永遠沒有對的，只有最 09/06 12:08
→ yumanatu: 新的，所以還是找到適合自己的方式才是 09/06 12:09
→ searoar: 運動後也可以動態吧 09/06 13:40
※ 編輯: elakers (114.38.246.125), 09/06/2015 14:05:50
推 juor2: 運動後也可動啊~動態大概就像馬克操那些都是... 09/06 16:10
推 jaysuzuki: 何立安老師早先有PO過運動前動態伸展的說法，前陣子又 09/06 16:21
→ jaysuzuki: 分享新研究說運動前的靜態伸展影響運動表現不大。 09/06 16:22
→ jaysuzuki: 所以一般休閒運動者還是看自己喜歡、習慣吧，研究日新 09/06 16:22
→ jaysuzuki: 月異。 09/06 16:23