[問題] 有關於一個姿勢

[suckmyfamily (Charles)]

幾年前在健身房有個教練教了我一個動作
大致上是
躺在躺椅上(跟臥推一樣)
雙手共同撐起一個啞鈴(大概在胸的正上方)
往頭頂正上方移動(90度移動)
再回來到胸的正上方(90度移動)
他說這動作可以練到很多肌群(主練背)
我到現在練背時還是會做這個動作
但是我在健身房從來沒看過有人做過
(除了那個教練還有看到我做也跟著做的幾個健身房認識的朋友)
想問一下版上
有人用這個動作在訓練的嗎?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.221.111.210
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→ Spartan117: 我覺得這動作很容易傷到肩頸
→ Spartan117: 訓練效果也不突出 有很多更好的動作
→ kidrockboy77: dumbbell pullover，有cable就直接刷cable吧
→ offcola: 可是瑞凡 這個動作目標肌群不在背阿
→ offcola: 這個動作target是胸肌
推 martell11655: 不是練上胸的嗎? 肩膀不舒服時不敢作
推 jay991122: 子彈肌？
→ Spartan117: 這動作主要練到胸跟三頭吧？
推 alston000: pullover 闊背 胸大 三角 大圓 前鋸肌  三頭是固定肌
推 beyondboy: 女生應該多練這動作......
推 offcola: dumbbell pullover背機只是協同肌 不是主要作用肌
→ offcola: pully的才是主要吃背
推 ck1158: 吸我家人
推 orznge: 練胸的 我做這個傷到背過.........
→ LaPAELLA: 這個動作可以練到背
→ blc1101: 我一直以為是練背耶！所以都排在row前後
→ unionsavior: http://goo.gl/ep3u24 ??!
→ offcola: 背肌在這邊當協同肌 如果不當受力就會受傷
→ FunKK: http://i.imgur.com/xcrwnCb.jpg
→ suckmyfamily: 做這個很容易肩膀關結不舒服
→ suckmyfamily: 第一次做完隔天胸背還有幾個小地方都有感覺
→ suckmyfamily: 知道名稱後網上查一下有人說用cable是刺激胸比較多
→ suckmyfamily: 用啞鈴是刺激背比較多
推 ahadears: https://m.youtube.com/watch?v=qYfFpn_Rzh0 小帥哥seid
→ ahadears: 跟你一起做
推 kuwanosan: 我都用這個練上胸，超有感