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大家好,我自己在啞鈴握推的時候 都是直上直下 像館長這樣https://www.youtube.com/watch?v=deMdXOUWMYk
但今天請教練幫補的時候 他問我說為什麼我都只做短程的 沒有讓兩隻啞鈴碰一下夾一下 他說這樣才可以練到內胸 然後說如果我要做短程的可以用槓鈴就好 我就跟他說可是這樣我肩膀很容易跑掉,三頭也會比胸先沒力 他就說要練習 請問這往內夾讓啞鈴碰一下這個動作是必要的嗎? 有人跟我一樣是都只有直上直下的嗎? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.177.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441607610.A.019.html
studennis: 個人是會夾一下,但不互碰,我覺得教練有點道理,因為 09/07 14:41
studennis: 直上下較接近槓鈴模式,感覺ROM少了些,另外,沒有內 09/07 14:42
studennis: 胸 09/07 14:42
wiloveyou: 胸推不是直上直下吧? 09/07 14:46
raywang0204: 夾一下順便塑胸啊 09/07 14:51
jaannddyy: 我覺得個人不太一樣,如果可以幫助感受度就可以試試阿 09/07 14:52
SODtaiwan: 不用刻意夾 我是還會做飛鳥做夾的動作 09/07 14:58
reaper317: 看個人 你爽做哪種就做哪種 09/07 15:20
DVW: 看夾一下會不會有刺激感,像我就完全無感,要做蝴蝶機或飛鳥 09/07 15:47
gary790116: 夾胸的動作主要是持續刺激肌肉感受度 09/07 16:11
FlynnZhang: 爽就夾啊 09/07 17:57
yafx4200p: 都練啊 反正都會做很多組 09/07 17:57
beyondboy: 都可以... 09/07 18:26
apple960164: 可是夾了就是三頭容易先沒力啊 09/07 18:48
asos82333: 都可以阿,但我用啞鈴ㄧ定會夾ㄧ下但不碰到 09/07 19:20
sghs53gh413: 免夾 09/07 19:43
milker: 會夾+1 09/07 19:54
musclebear: 我都不碰啞鈴的… 09/07 20:02
a233636433: 什麼內胸哈哈哈 09/07 20:26
Ibeatyou: 會夾+1 試著感受一下胸大肌收縮 09/07 20:31
lizzon: 內胸 09/07 21:20
CSIScofield: 夾阿 09/07 21:28
vic79328: 完全不需要,要夾就做夾胸夾個徹底,推到底只是吃多三頭 09/07 21:33
vic79328: ,但是胸感受度反而差了些(以健美來講) 09/07 21:34
handsomecat3: 順便練三頭也不錯啊 09/07 22:48
apple960164: 對啊我也覺得三頭都會先沒力啊 09/07 23:09
lingray: 要夾就練cable,才能效益最大化,自己三角函數算一下就知 09/07 23:14
lingray: 道,啞鈴推到上面時胸肌已經吃力很少了 09/07 23:14
ahadears: 真的要吃內胸 cable cross over 效果才好 09/07 23:24
ahadears: 握推影響有限 09/07 23:25
apple960164: 練身體連三角函數都出來了。。。 09/07 23:41
apple960164: 好吧我大概知道了,因為我是想用短程持續刺激來練習 09/07 23:41
apple960164: 感覺推到最上面胸都休息了 09/07 23:42
asuscp123: 會去撞一下 09/08 07:56
crayflames: 會夾+1 感受內胸把啞鈴往中間壓 09/08 17:12
shammgod: 新手發問 請問胸不是只分上中心 有分內外嗎 09/08 19:40
zxcvb1219: 就當+-練三頭 09/08 23:43
zxcvb1219: 沒分內外 09/08 23:43
charmed10i: 請問這個夾胸的三角函數怎麼? sin cos tan? 小弟文組 09/09 01:54
charmed10i: 只是略懂 09/09 01:54