推 gavin870812: 體力還能那就再去硬舉吧 09/08 17:29
推 ct20100806: 你的問題應該是出在吃 09/08 17:37
噓 age0fempire3: 你知道有氧的目的嗎 09/08 17:46
→ sw2321: 我是你會全心衝重訓 吃多一點 畢竟體脂夠低 09/08 17:47
→ abcc50717: TO gavin大: 我現在還沒使用負重練腿 都是靠自身體重 09/08 18:28
→ abcc50717: 想請問如果要練腿 是要先練硬舉還是深蹲比較好入門? 09/08 18:30
推 cnns: 先找人教或自己摸索深蹲和硬舉，另外突手對於練腿的效果很 09/08 18:41
→ cnns: 有限～ 09/08 18:41
→ cnns: 可以先練深蹲再練硬舉會比較快上手 09/08 18:42
推 signm: 都要，有氧可以增進身體循環，太瘦很多是身體吸收不好 09/08 19:18
推 handsomecat3: 吃多點吧 吃到飽 09/08 19:28
推 unionsavior: 好深蹲 不練嗎? 09/08 19:30
推 what357159: 多吃點重訓吧 身高體重多少啊？ 09/08 20:25
→ abcc50717: 我已經盡量多吃了~~ 最近開始吃比較健康的 不喝飲料 09/08 20:44
→ abcc50717: 有時候心裡想要多吃一點肉 反而吃幾塊就飽了= =... 09/08 20:46
→ abcc50717: 我175/60 體脂"應該"10%左右 09/08 20:47
→ abcc50717: 用光腳體重計量的 不知準度如何 不過跟自己感覺差不多 09/08 20:50
推 qweertyui891: 瘦子的問題都是在吃吧 175/60外表也是有練過吧樣子 09/08 21:52
推 kai931: 吃吃吃吃吃 09/08 22:04
→ PORK37: 先吃再說吧 09/08 23:59
推 uwmtsa: 大叔的經驗是，多做重訓，又餓又累，狂吃猛吃，就會胖了 09/09 02:45
推 JudgmentLin: 先空槓深蹲 練姿勢 不然你的腰一下就爆了 09/09 11:54
→ sweettaiwan: 先學吃飯 09/10 10:43