[問題] 大腿後側緊緊的

[ck1158 (小鹹)]

如題 上週做完硬舉後覺得大腿後側要加強
做了一些中等重量的leg curl
然後我就後悔了
整個禮拜大腿後側都很緊
很像拉筋拉不開的感覺
左腿已經好一點了 右腿還是有障礙
是不是這樣的單關節動作動作不太適合
我也不知道要不要去看醫生

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→ curtismaniac: 做壺鈴啊 硬舉就說會受傷咩~
→ abcc50717: 樓上壺鈴王替身?
→ abcc50717: 樓主看要不要做一些hamstrings的伸展動作
推 eq0eq: 肌筋膜放鬆法可以先試試看
→ enamour: 推樓上。也遇過和原po類似的狀況，滾筒狠狠地滾幾回，或
→ enamour: 請懂得肌筋膜放鬆的人幫忙按摩，恢復得很快喔!
感謝巨巨解答！
※ 編輯: ck1158 (203.73.49.21), 09/08/2015 22:16:01
推 rambleon: 其實練完稍微慢跑再伸展收操或去烤箱都會放鬆點
推 aimjvc: 做著在腿下壓顆網球，棒球更爽