[問題] 背部抓不到感覺...

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想問一下 這陣子 背部怎樣都抓不到感覺
做完回家也感受不太到有算酸漲感
就很平常沒練的狀態...

反而胸是隨便練都有酸漲感覺

我滑輪下拉35lbs
坐姿滑船45-50lbs

重量盡量是不會太輕也不會太重

能請教背部的姿勢嗎
我在拉的時候盡量沉肩腋下靠緊

看過一些教學影片 模仿還是沒感覺

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.204.116
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※ 編輯: linkhome (223.138.204.116), 09/08/2015 23:14:15
推 criticalbird: 離心放慢感受
推 qweertyui891: 滑輪下拉感覺有點輕 增重吧
推 salinia: http://i.imgur.com/Pvm5Hdx.jpg 不用謝我
推 a1121210: 跟我不同 我都是背感受度比較高
推 a1121210: 我先拉單槓3組 轉滑輪下拉 金字塔50p到120p 單手划船40p
→ a1121210:  而臥推又累又沒感覺 反而伏地挺身很快就漲奶 體重80
推 a1121210: 之前有站著直臂滑輪下拉 輕重量還蠻有感受的
推 flybearliang: 哈哈  我跟三樓想的一樣
推 KIMBEOM: 同三樓...看內文才知道
→ KIMBEOM: 顯然第一時間會這樣想的都是背肌王
推 beyondboy: 先刮砂然後擠ㄧ些檸檬 真心實用
推 nuance2009: 推刮痧抹鹽
→ gavin870812: 那麼愛追求重量 怎不練舉重 健力
推 wujacky621: 組間做背肌伸展, 可以幫助增加感受度
→ wujacky621: 更正 不是感受度 是比較容易進入狀況
推 sweettaiwan: 這麼輕 抓到了也沒fu 跟三樓說謝謝吧!
推 justadog: 先做划船機熱身