推 johnny0066: Rogue有賣啊，懸吊式會增加核心抗旋能力吧? 09/09 14:26
推 a062693069: 握力夠的話可以直接抓不用袋子 用這個應該是輕鬆一點 09/09 15:06
推 ymaq: 直接吊著就好了吧、做久就會了 09/09 15:14
推 bububull: 我有 不錯用 手不酸 腹肌可專心出力 09/09 15:29
推 piggggy: 樓上 用到後來會覺得想用綁腿加重量嗎？ 09/09 15:34
推 lingray: 這不是練腹肌用的 09/09 23:27
推 piggggy: 不然是鍛鍊那個部位的肌肉呀？ 09/10 07:16
→ rayneasd: 一般抬腿, 主要是髂腰肌(抬腿), 腹橫肌(穩定) 09/10 07:43
推 AZOIC: 推文還是要為自己說話負點責任阿... 09/10 11:20
→ AZOIC: 不然灌輸了不夠正確的觀念給其他版友也不好 09/10 11:21
→ AZOIC: to l大 p大 練得到腹直肌 比例問題而已 09/10 11:23
→ AZOIC: 腹直肌下部吃得比上部多 09/10 11:24
推 AZOIC: to r大 主要hip flexor為髂腰肌無誤 腹橫肌參與穩定也無誤 09/10 11:27
→ AZOIC: 但人不是機器 人要完成此動作時 腹直肌依然會協同參與 09/10 11:29
→ AZOIC: 撇開學理不談 你認真練完後會痠的部位 就是有參與的部位 09/10 11:31
推 AZOIC: to jin大 此動作可練 腹背核心同時皆要收縮 駝背為禁忌 09/10 11:40