[問題] 休息時間是否不夠？

[bluesea1020 (Si Zer)]

各位版上巨巨們好
小弟今年高三
幾乎平日都會去學校健身房
目前是
第一天 胸
(主要啞鈴臥推10組x10下)
第二天 背
第三天 腿
這樣循環做
但一個禮拜中輪到第二次的胸
(通常是禮拜四)
胸肌還是滿痠痛
臥推重量也掉很多
那我應該拉長休息時間
還是應該重量降低繼續做呢？
謝謝

不好意思 初次發文
不太會使用 請見諒




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推 kevinker: 第四天可以休息
→ BLABLA007: 你高三生應該跟睡眠有關吧   睡眠比較少比較難練
準備學測真的睡比較少
推 qweertyui891: 休息就是了
→ silver0610: 睡眠時間沒到八小時休息時間要拉長
請問是要不痛就可以繼續嗎？
推 alan60506: 10組  ... 感覺可以把重量加重到 只能做5組
我是
17.5(公斤)x2(組)
20x4
22.5x2
17.5x2
這樣 我還做不了25公斤的
所以把組數增加

推 yhily: 說不定他是德國壯漢訓練法啊
→ bluesea1020: 謝謝各位的回覆
※ 編輯: bluesea1020 (60.251.55.115), 09/11/2015 13:49:08