[問題] 新手入門菜單請益

[kissa8443 (誠誠)]

很感謝大家點進來看
手機排版多包涵

以瘦身為主 健身為輔

我的家中輕訓練菜單如下

星期一（2組）
8分鐘abs
棒式1min
交換碰跟捲腹30下
V字高姿 中姿 低姿 各30sec

星期二
慢跑10km
深蹲

星期三（2組）
伏地挺身30下
棒式1min
飛鳥10下
地板啞鈴推胸15下
交換啞鈴推胸15下

星期四
跑10km
深蹲

星期五
游泳

每天晨跑5km(除二 四)

大概這樣可以嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.133.104
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推 xyu330: 你只要瘦的話夠了
→ unionsavior: 客觀數據呢?
推 bvdx: 至少加個拉單槓吧
推 qweertyui891: 要瘦到隔壁體適能吧 這樣誰知到你瘦不瘦的了
→ lelu: 有夢最美，希望相隨
推 ct20100806: 你在搞笑嗎？
→ nintendonerd: 被猛男幹
→ toast1521: 三餐吃麥當勞的話就算你的菜單Double也沒用
噓 ruokcnn: 有人列計畫只列一半的嗎？