Re: [問題] 45 Degree Leg Press 是最壞的動作??

作者commerce ()

看板MuscleBeach

標題Re: [問題] 45 Degree Leg Press 是最壞的動作??

時間Sat Sep 12 17:26:59 2015

轉自何立安教授主文: 不說清楚不行，所以長話短說。為什麼我說腿推蹬不是一個我推薦的動作呢，有以下幾點原因。首先，背部有靠墊，核心肌群不需要穩定自己，所以穩定性方面的效果不如前蹲舉等站姿動作。其次，當重量很大的時候，速度極慢，發力率低，對爆發力幫助不大。再來，仰臥姿勢，與絕大多數的地面運動相反，專項性低。最後，固定軌道，沒有穩定施力方向的必要，訓練效果打折。當然，沒有一個訓練是完全無用的，全看適用時機。試想今天如果有一種運動，是仰臥在地上，以背部為基底，又因為與對手糾纏所以動作速度很慢，雙腳的功用在於纏繞著對手以後，像蟒蛇一樣一吋一吋地收緊，以擰斷對手的關節或鎖住呼吸道及頸動脈......腿推蹬，可能就有點用處了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.213.132.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1442050021.A.BA1.html

推 curtismaniac: 推何立安博士 09/12 17:47

推 shinwind: 我看不出最後那一段是酸還是認真的 09/12 18:36

推 scvggininder: 想一想何教授有練過什麼就知道了 09/12 18:49

推 newfox: 寢技? 09/12 18:53

推 GunGunGun: 最後一段指的是BJJ阿 09/12 19:59

推 wulongde: 最後一段是指破壞之王的那招吧... 09/12 22:04

推 cloning: 三角絞 09/12 22:30

推 a101205307: 猶豫要不要練這個了 09/12 22:46

推 moneyguy: 放在最後做力竭組呢？ 09/12 23:23

推 ccl007: 打電話問功夫！ 09/12 23:26

推 saypon: 怪獸老師練巴西柔術 09/12 23:37

→ commerce: 練腿收尾輕重量我是用100 做到沒力不錯 09/13 09:20

噓 momofafa777: 你練100公克喔 09/13 16:01

噓 momofafa777: fb都砍了，怕到這樣喔!!! 09/13 16:07

噓 momofafa777: 你練的所有的重量叫笑死人的重量，不是輕重量 09/13 16:13

→ commerce: ㄇㄇㄈㄈ記得吃Propecia(柔沛) 治療雄性禿當PCT不錯 09/13 16:56

→ commerce: 愛腦羞就是用藥用太多的症狀摟小心別死呀 09/13 16:56

噓 momofafa777: 腦羞砍fb，看來用很大，快買塔位吧! 09/13 22:32

→ orznge: 他真的很喜歡說人惱羞 09/14 13:17

推 pttwonba: 這個韓國人也用腿推，他練心酸的嗎？https://m.youtube. 09/15 00:19

→ pttwonba: https://m.youtube.com/watch?v=F-DsuO07Tuc 09/15 00:20

→ commerce: ㄇㄇㄈㄈ真是的塔位您優先就好哈哈哈一路順風呀 09/15 10:56