推 xdanielzero: 影片3那種喔...我會去找木材行自己敲敲打打做一個XD 09/13 15:27
推 lelu: 都是練股四頭,主要是跨度不同會變成練屁屁 09/13 19:10
推 apm50: 做負重蹲就可以不是嗎？感覺動作一還蠻傷膝蓋的 09/13 19:50
→ Jiummay: 主要是股四頭，但還是有差異，動作一很多跑馬人會練 09/13 20:47
推 a1121210: 第一個 蹲 有重心轉移問題 可以對兩側強化 算是均衡的訓 09/13 21:42
→ a1121210: 練 因為日常上 前後肌群最常用 兩側較少 09/13 21:42
推 a1121210: 第二跟第三就類似 強度不同 一個有兩隻腳平衡 一個單腳 09/13 21:44
→ a1121210: 單腳站立也對踝部訓練效果比較強 09/13 21:44
推 bububull: 我是用空心磚疊二塊 記得從窄邊踩上去 09/14 00:03
→ rondox: 謝謝各位 09/14 15:55