[問題] 單槓 關節酸痛

作者zenk0113 (白色謊言)

看板MuscleBeach

標題[問題] 單槓關節酸痛

時間Sun Sep 13 22:14:32 2015

小弟大概180cm 100kg的胖子最近想練點肌力所以跑去練習拉單槓大概反手上去就可以3-4下(一下一下拉不是定在上面) 沒過下巴但是有時拉完常常手腕或手肘關節會酸痛這樣通常是拉單槓的酸痛嘛? 還是肌力不夠已經拉傷不適合再拉了?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.110.17 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1442153675.A.AAD.html

推 michael26: 要不要先減重? 09/13 22:23

→ hitsukix: 你要不要先拿拿啞鈴 09/13 22:59

→ qweertyui891: 反手本來就吃手臂比較多先去做機器吧 09/13 23:04

推 kuroda: 原po跟我身材好像，體重重拉單槓真的很吃力，我80kg時可以 09/13 23:20

→ kuroda: 輕鬆拉20+下，現在104kg拉個12下就gg... 09/13 23:21

推 WMX: 100公斤可以拉單槓3-4下，蠻厲害的... 09/14 00:20

推 f98745623: 最近開始玩大重量引體向上負重50kg，拉一陣子覺得肩胛 09/14 00:25

→ f98745623: 骨旁的肌肉沒熱開會很痛。。 09/14 00:25

→ DLCSEA: 沒練過體重過重肌力+關節肌腱不足以負擔小心接下來是肩 09/14 00:32

→ DLCSEA: 膀受傷還是漸進式比較好 09/14 00:33

推 XXPLUS: 正手拉會用到比較多肌群 09/14 05:27

→ apm50: 先減重吧，８０以下再來拉 09/14 11:05

推 juor2: 啊...我171超過80....唔唔~不要作單槓好惹(淚 09/14 12:57

推 sweettaiwan: 我猜是沒先熱身 09/14 17:26

→ robinsa87: 除非你是有一定的基礎拉單槓,不然先拉滑輪下拉吧 09/14 19:12

推 eustace: 174/70 6下拉一個月就痛到伏地挺身做不了 09/14 22:46

→ zenk0113: 謝謝大家建議XD 09/16 00:02