推 kurtppt: 不適合，但你想喝就喝吧，每個人體質都不一樣，也許你喝 09/14 11:31
→ kurtppt: 了變超壯 09/14 11:31
噓 fourseason: 高蛋白那麼難吃 你吃鹽酥雞深海魷魚超大雞排就好了 09/14 11:56
推 rhd: 不如拿乳清的錢去報健身房 09/14 11:56
噓 Sirctal: 拜託你先去看新手文好嗎?? 09/14 12:16
→ Sirctal: 想增壯 連方法都做錯 09/14 12:17
→ abcc50717: 想變壯建議去健身房啦顆顆 另外啞鈴多重? 幾RM? 09/14 12:27
推 brothers5023: 喝適量乳清總比喝些有的沒的含糖飲料好吧 09/14 12:30
推 FunKK: 你的練法感覺像是肌耐力 09/14 12:30
推 silver0610: 你先算你一天攝取蛋白質再來決定不夠吃沒關係 09/14 12:56
→ bboyallcome: 你的徒手訓練，沒必要高蛋白 09/14 12:58
推 lpgaga5566: 啞鈴是舉什麼動作啊，該不會就二頭彎舉吧… 09/14 13:10
→ lpgaga5566: 啞鈴在家裡深蹲硬舉clean snatch 都能做啊 09/14 13:11
噓 orznge: 下一位 09/14 13:16
→ Sirctal: 下一位在樓下拉XD 09/14 13:26
推 coffee112: 啞鈴100下，好強啊 09/14 13:33
噓 tim1029: 還以為暑假過了就不會有這種文出現... 09/14 13:52
推 kevinker: 不適合 因為訓練量不大 09/14 13:57
推 adi52040123: 喝 都喝 很好喝的 09/14 14:20
→ JudgmentLin: 你啞鈴是2磅是不是 每天一百下XDDD 09/14 14:21
噓 toast1521: 錯到很離譜 09/14 14:40
→ remenberegg: 啞鈴100下是要幹嘛…… 09/14 15:04
→ yeeroyuy: 啞鈴多重?同組動作100下? 09/14 15:10
推 kaiyoung: 樓下摸摸發發 09/14 15:12
推 beyondboy: 數學不錯喔～ 09/14 16:17
推 ts0821: 增「胖」的話..有很多其他更經濟實惠又美味的方法... 09/14 17:00
推 iamking05: 把麥當勞的快樂分享餐當單人潮爽餐吃就會胖了 不用喝 09/14 20:34
→ iamking05: 高蛋白 09/14 20:34
噓 a0919154169: 多吃點雞排根深海大魷魚! 09/14 23:15
噓 pttyoyo: 樓下我要一份深海大魷魚配可樂 09/15 09:56
噓 wusalt: 給我 不要吃 不要耍可憐 09/15 22:20
推 FlynnZhang: 吃 都吃 09/15 23:52
推 blackman5566: 能舉到100下代表你早該+重量啦 09/16 01:22
推 nintendonerd: 幹快吃我雞雞 09/16 16:47