作者bububull (詹董)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 矯正駝背該用哪台
時間Sun Sep 20 11:51:46 2015
身為一個 長年駝背改善者
給點建議
背部肌肉訓練 先以單槓為主
會拉伸你的身體
做最基礎的矯正
吊著也行
感受背肌發力位置
站立時束緊它
會駝背的人都是不挺胸
不挺胸的壞處很多 胸肌練不大 很難抓到感受度
個人認為
矯正駝背最好的動作
dumbbell pull over 過頂舉
https://youtu.be/ZhPOEQJRzBU
影片3：23開始的動作
能擴大胸腔
做這動作脖子以上最好懸空
初學者會用頸部發力
當你會挺胸以後你會發現連走路姿勢都不一樣了
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※ 編輯: bububull (219.85.96.128), 09/20/2015 11:58:05
※ 編輯: bububull (219.85.96.128), 09/20/2015 12:23:16
推 beyondboy: 感恩 來試做~ 09/20 13:50
推 hisayoshi: 感恩 來試做~ 09/20 13:54
推 hisayoshi: 這是不是也會練到三頭? 09/20 13:57
→ bububull: 影片過頂舉以鋸形肌發力 手肘位置會動 09/20 14:05
→ bububull: 練三頭是手肘鎖定 上臂和地面不垂直 09/20 14:07
推 hisayoshi: 感謝樓上詳細解說！！ 09/20 14:27
推 QmoDog: 感謝分享 09/20 16:12
推 WMX: 推單槓 09/20 18:17
推 freekey: 謝謝分享 09/20 23:04