推 merton910: 三更半夜推… 09/24 05:09
推 bryan21xxx: 推 09/24 05:10
推 JaysonTatum: 推 09/24 05:56
推 eq0eq: 推 09/24 06:03
推 eFsS: 早班推！但表格好像壞了？！ 09/24 06:09
→ ccufcc: 把連結Te...改成Testing 09/24 07:20
推 a062693069: 推 09/24 07:30
推 curtismaniac: 水肥哥never sleep 09/24 07:40
推 tnlomtt: 推 09/24 07:42
推 susamhou: 推 09/24 07:58
推 coffee112: …推推 09/24 08:16
推 rock0729: 推..連結改testing還是進不去..有大大可以嗎? 09/24 08:40
推 immortalqq: testing後要接下面的英文字串喔 09/24 08:41
推 winiel559: 可以 09/24 08:42
推 rance305: 感謝水肥哥的回文 又增加不少知識了 不過還是好奇關於 09/24 08:43
→ rance305: 體脂率和肌肉量比例差不多但體重不同的兩人 在負重和無 09/24 08:43
→ rance305: 負重的狀況下比單槓和伏地挺身 到底誰會較吃香？ 09/24 08:43
推 sunchen: 水肥文~~推~~ 突然想到浴血任務裡面，他們總愛把李連杰 09/24 08:59
→ sunchen: 開玩笑似的算成半個傭兵...或許也是這樣 09/24 09:00
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.72.104), 09/24/2015 09:04:29
→ sghs53gh413: 改好了 09/24 09:04
推 ts0821: 水~~~肥~~~~~哥 !!!!!! 09/24 09:52
推 piggywoody: 好嚴苛的量表 QQ 09/24 10:28
→ boyo78: 3倍........我還是慢慢養生就好了。 09/24 10:50
推 chinese86: 練三個月的新手重量還推不到量表裡的untrained 真慘Orz 09/24 10:53
推 eFsS: 練一年大部分都是novice(菸 09/24 11:18
推 ymaq: 邱淑貞 09/24 11:27
推 SamPotato: 年輕的淚水不會白流 09/24 11:31
推 noise02: 推邱淑貞>< 09/24 11:38
推 lalbj: 這表格有點強......... 09/24 11:46
→ robinsa87: 中間跟Advanced..繼續努力QQ 09/24 11:49
推 shinwind: @rance305 不是很懂比較的用意在哪? 09/24 12:00
→ shinwind: 這也關乎到運動表現.不是純看 肌肉量數值就能把 09/24 12:01
→ shinwind: 雙方放到同一個平台上比較. 09/24 12:01
推 grong: 可以問一下表格裡面的重量是以幾rm計算呢？ 09/24 12:04
推 shinwind: 表格第一段不就有說1RM! 09/24 12:05
推 grong: 看到了！感謝!可是不要那麼兇嘛~大家都是好朋友啊！啾咪~ 09/24 12:08
推 willie666666: 好久沒對這個表格了！剛剛對了一下下肢肌力居然Elit 09/24 13:27
推 willie666666: e但上肢一樣廢的跟屁一樣... 09/24 13:27
推 shinwind: 沒有兇啦QAQ 只是口語 09/24 14:17
推 luannluann: 對了表格......我是魯蛇，哭了。 09/24 14:27
推 orzman0705: 硬舉應該要比深蹲重是嗎 09/24 14:49
→ weidersin: 好嚴苛 我根本是廢柴..... 09/24 15:42
推 vinis1031: 可惡這個表...我根本廢渣 09/24 16:09
推 juor2: 板主太神了~下肢都2xx起跳的... 09/24 18:23
推 Mirumodepon: ...... untrained... 09/24 23:22
推 antu1019: 練了好幾個月竟然跟untained差不多.... 09/25 00:56
推 ancc: 練了一兩年還是NOVICE 好想哭 09/25 10:42
推 wildcat5566: 推 09/25 15:45
→ boyo78: ancc你並不孤單。 09/25 16:19
推 iidd44ya: 我之前的crossfit gym牆上就有這幾份規格 所以我想說三 09/27 18:09
→ iidd44ya: 倍太過了 菁英是走職業訓練的 這樣只叫水準 標準太高.. 09/27 18:11
推 OnePiece5443: 推 10/05 16:45