推 bookticket: 算正常啊.09/30 15:23
※ 編輯: opgients0073 (42.66.145.60), 09/30/2015 15:25:00
→ bookticket: 用機器訓練了一段時間 你身體應該有一定肌力/肌耐力了09/30 15:25
→ bookticket: 可以考慮改用槓鈴/啞鈴來練09/30 15:26
→ bookticket: 訓練效果通常會較好09/30 15:26
→ bookticket: (機器的軌道通常是固定的 往往不是那麼符合每個人)09/30 15:27
推 iamking05: 蛋糕可以換其他的東西吧 水煮蛋之類的09/30 15:28
打錯了 ，不是蛋糕 ，我都吃711的茶葉蛋
※ 編輯: opgients0073 (42.78.194.220), 09/30/2015 15:34:18
推 beyondboy: 半年3公斤不錯啊 ~啞鈴是好物可試試~就多吃 吃對...09/30 15:34
推 ct20100806: 下面ㄧ包...09/30 16:22
推 michael26: 不覺得你吃太少嗎?09/30 16:34
→ youGG: 吃太少 訓練項目太少 胸就有分上中下了09/30 17:10
機器只有這些 ，還是有徒手可以練上中下或用啞鈴的
推 what357159: 吃就對了 太瘦09/30 17:35
推 antiall: 瘦不拉機09/30 18:15
※ 編輯: opgients0073 (203.72.87.17), 09/30/2015 18:45:28
推 juor2: 半年3kg...很強啦09/30 18:52
推 xyu330: 偶爾也該脫離機械式吧！09/30 18:54
→ zzing: 看的出來有進步啊 繼續加油09/30 18:59
推 sasan0312: 半年有這樣的成果很棒啊，我練半年還是沒什麼進展09/30 19:11
推 zomb12: 我剛開始練的前半年也是從機械式入門,之後就漸漸往啞鈴 09/30 19:13
→ zomb12: 槓鈴進階，所以半年這進度覺得剛好 09/30 19:14
推 abcc50717: 槓!你來羞乳我的ㄇˊˋ九個月增重2Kg路過 體脂跟你差不09/30 19:22
推 shinwind: 樓上別想太多 每個人情況不一樣.多吃點吧 多練多吃 09/30 19:46
推 joker2340: 練久就是你的了，一周一個部位至少2次，胸背腿必練， 09/30 20:12
→ joker2340: 7-11茶葉蛋鹹又貴可能不衛生，買電鍋自己蒸長期才省錢 09/30 20:13
→ joker2340: 怕麻煩就豆漿或牛奶+蛋白粉，練吃睡!!! 09/30 20:14
推 ck1158: 有進步就很好了 加油 09/30 21:02
推 yafx4200p: 學校設備好好喔09/30 21:03
推 lin117: 一天吃六餐，盡量吃，我三個月增加7公斤09/30 21:40
推 milker: 少量多餐 然後自由重量很有幫助 09/30 21:45
推 kickdog: 有進步就是好事，持續加油吧。再吃多點 09/30 21:46
推 FlynnZhang: 練腿啊 09/30 22:09
推 akaolu: 看得出進步 不錯了 盡量吃 別理酸文。無聊就來看文 09/30 23:00
→ akaolu: 知識、肉會慢慢累積 當成一生的運動習慣 不要想一蹴可幾09/30 23:02
推 googlezm: 有進步很好 繼續加油 10/01 07:13
推 maydayjames: bench press pls 10/01 11:28
推 xdata: 慈大的好懷念阿哈哈哈10/01 12:29
不會是學長吧 XD
→ galoopboy: 下面可以不要故意這樣嗎......10/01 16:34
推 bigcow637: 有神鵰10/02 07:33
沒有啊=-=...
推 moonfox511: 懶叫好搶眼...10/02 12:57
※ 編輯: opgients0073 (61.219.58.33), 10/02/2015 13:14:40
噓 LDBBS: 穿條褲子好嗎 好不舒服 10/04 21:14
→ galoopboy: 超級，有夠故意 10/04 22:25
推 agunnm: 吃 吃 吃 加油 10/13 16:15