Re: [新聞] 日本人不運動也能瘦 健身達人點出5關鍵

[nintendonerd (Fullmetal Alchemist)]

*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 走路有那麼神? 一堆人下班走一兩個小時也是照胖不誤     *
*[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 台灣走多的人吃更多 XD                               *[
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 所以主因是跟吃多少有關啊                             *
*[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 一小時 差不多可以從台北車站走到士林運動中心
*[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 前面講了一堆日本人不會胖的原因是長時間的通勤等等，不 *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 就是"長時間的低強度運動"嗎？ 美國人積極參與運動，做  *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 的不都是"增加肌肉量的方法"嗎？ 怎麼會得到一個跟自己  *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 前面講的完全相反的結論…                             *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 如果只靠規律的短時間運動而忽略飲食跟日常作息的小運動，
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 也會事與願違，我看到的是這樣，有誤請指正QQ


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19211823
比較運動強度對控制飲食的停經肥胖女性, 其減少腹部脂肪的影響

Average weight loss for the 95 women who completed the study was 12.1 kg
(+/-4.5 kg) and was not significantly different across groups.


there is not a preferential loss of abdominal fat when either moderate- or
vigorous-intensity aerobic exercise is performed during caloric restriction.


其顯示不同VO2max運動強度對於縮小腰圍的功能: 沒有顯著差異


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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531670

不同運動強度對女性的進食量與食慾的影響

BACKGROUND:

Increasing exercise intensity has been shown to reduce energy intake in men.


增加運動強度許多研究已經顯示了減少男性的能量攝取量
(http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n9/full/ijo200898a.html 更多資料)


More energy was ingested at lunchtime after the HIE session than after the
control session.

走路跟跑步都會消耗能量, 但是消耗差異不大的熱量後, 跑步會讓女性飢餓感
跟能量攝取相對更為增加.



以前剛開始重訓時有在PUBMED看過, 跟大家分享.

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Makeing volunteering part of the daily life and
it provided a chance for more staff to get a taste of volunteering.

孤兒院志工日記
http://porkkorokkelover.blogspot.com.au

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.22.16.152
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1443689722.A.620.html
※ 編輯: nintendonerd (120.22.16.152), 10/01/2015 16:59:56
推 criticalbird: 推，覺得這樣討論很有趣
→ kidrockboy77: 影片nh的男主角是誰，長的比我俊美真可惡
推 crackedup: 推
推 tomato5566: 水肥哥加好我友了～yeah
→ nintendonerd: 有氧運動的功差不多 強度越大 效果
→ nintendonerd: 效果是很複雜的 而走路確實是有效的
→ nintendonerd: 強度*時間
→ nintendonerd: nature那篇有運動強度性別差異的敘述
→ nintendonerd: 功差布多 脂肪消耗差不多
→ nintendonerd: kidrockboy給我你照
→ nintendonerd: 男性在強度高的有氧 大概在把握現實上的規劃 對真實
→ nintendonerd: 世界的本質 會有比較小凹的限制
→ nintendonerd: 重訓又是有另外很多不同跡象的 東西了
→ nintendonerd: 這篇是低強度攝氧的運動比較有優勢study
→ nintendonerd: 的study
※ 編輯: nintendonerd (120.22.16.152), 10/01/2015 19:52:10
→ kidrockboy77: 才不要，等等被拿來做草人插針我哪受的了
→ waiter337: 已經說過了 以食制動 以動制食 你不想m就選前項 你想m
→ waiter337: 就選後項  但事實 許多人都不夠m  m了還會生氣 選前項
→ waiter337: 會比較好
→ waiter337: 但也不二選一 ,只是7:3或者3;7這樣去調整 缺一不可