推 OnePiece5443: 身材好好 本來瘦瘦的成果很明顯啊 10/02 10:24
推 a101205307: 比一休強了 10/02 10:25
推 guardian128: 看起來不錯啊~加油啊！ 10/02 10:46
推 ipod89757: 一個動作做到十組 有點多欸 10/02 11:00
→ ipod89757: 慶幸的是你體脂滿低的 10/02 11:07
推 michael26: 不錯呀!加油加油 10/02 11:10
推 waynelee: 我也一年了 但是體脂太高 線條很差 10/02 11:21
推 jaannddyy: 練大要看感受度 不用求重量 10/02 11:23
推 jaannddyy: 找適合你的重量就可以了 太重跟太輕一樣 10/02 11:25
推 a881: 現在很不錯了，增肌需要一組只能作8-10下的重量，3-5組 10/02 11:26
推 juor2: 好壯 10/02 11:36
推 BlueANSI: 很不錯 詳細菜單希望！ 10/02 11:49
推 lapentti: 樓上文法奇怪 10/02 12:06
→ allen0311: 好強 10/02 12:08
推 bookticket: 練法有很多種 增肌的組數練到10組也是有的 看對應的重 10/02 12:24
→ bookticket: 輛怎麼調整搭配而已 10/02 12:24
推 beyondboy: 看的到腹肌 要好好維持 壯壯的der 10/02 12:42
推 gary790116: 可以爬一下關於肌肥大rm數去抓你的重訓重量 努力練努 10/02 12:47
→ gary790116: 力吃 加油! 10/02 12:47
推 rick1008: 去研究怎麼吃吧，可以事半功倍的 10/02 12:55
→ a6931791: 覺得被嗆爆了 ... 10/02 13:04
推 yeahwazzup: 慢慢來，比較大。 10/02 13:06
→ yeahwazzup: 偶爾要換菜單與訓練法，速度組數次數動作的組合很多。 10/02 13:07
→ m1987651: 感謝大家這麼捧場.....還是想問左右力量差別該怎麼救 10/02 13:08
推 ipod89757: 樓上 館長好像有拍影片講過 去找找 10/02 13:15
→ m1987651: 飲食的部分我有在控制，水也喝超多，感謝y大，我會多嘗 10/02 13:17
→ OnePiece5443: 啞鈴左右一樣重 練久了就平衡了 by館長 10/02 13:23
推 sky6566988: 好羨慕這種身材 10/02 13:27
推 Mose5260: 我也一年了，但我體脂太高，羨慕你的平坦下腹 10/02 14:31
推 pistons0604: 你已經進步不少惹吧，10kg欸 10/02 14:44
推 Hemer: ㄧ年這樣不差啊 繼續加油 10/02 17:40
推 abcc50717: 覺得被嗆爆惹 嗚嗚 我半年才增重2Kg 不過還是推啦 10/02 21:37
→ abcc50717: 因為你身材跟我很像XD 10/02 21:37
推 t88965: 現在應該是要吃蛋白增加肌肉量吧@_@? 10/03 09:37
推 Dukezxh: 你的身材我覺得很好看啊 不需要刻意追求大肌肉 10/03 12:36
→ Dukezxh: 精瘦結實的身材才令人羨慕吧 10/03 12:37
推 anson0725: 左右不平衡問啞鈴就對了, 出力會平衡一點 10/03 20:39
推 Zingiber: 好羨慕瘦子直接變壯 不用減脂 10/03 21:23
推 lingray: 德壯就10組啊，講太多的人沒聽過嗎？ 10/04 07:42
推 fb00022674: 也練一年了左右 一起加油！ 10/04 20:46