推 dakkk: 正常大概就ok 不過可以考慮吃多餐一點 10/05 21:48
推 ericeric406: 想借問一個問題 是否一定要熱量總攝取大於總消耗才 10/05 22:12
→ ericeric406: 會增肌呢? 10/05 22:12
推 rooberte: 專注於營養攝取的同時，也要注意口腔清潔 如果你智齒沒 10/05 22:23
→ rooberte: 拔又剛好發炎 包你一個禮拜不能好好吃東西 直接瘦3公斤 10/05 22:23
推 cnns: 每餐的澱粉量加大，還有睡前吃澱粉（個人這樣一個月內增重5 10/05 22:27
→ cnns: 公斤）還有多喝水 10/05 22:27
推 rick1008: 最簡單的睡覺，休息不夠肌肉可是長不出來哦 10/05 23:09
推 jaannddyy: 是的 能量攝取不夠會抑制生長因子 10/05 23:22
→ Nysw: 亂吃吃超多就好 10/05 23:48
推 Hemer: 訓練量夠 正常飲食即可 10/06 00:27
推 jim31837: 沒必要 增肌的話 訓練量才是重點 飲食別太誇張即可 10/06 04:07
推 bookticket: 別吃油炸 少用沾醬 不喝甜飲 這樣基本上算蠻購的 10/06 10:50
→ bookticket: 別吃油炸 少用沾醬 不喝甜飲 這樣基本上算蠻夠的 10/06 10:50