小弟我前前陣子還算是還蠻勤勞的跑健身房 (至少一周去四次以上)
不過因為最近兩、三個月工作實在加班太頻繁 (10點以後下班)
搞得我筋疲力盡，然後沒人一起運動又好懶又不忌口
再加上朋友最近找回鍋打D3第四賽季，就放生自己的肥肉了(足足胖了5kg阿XD)
所以說現在整個就是廢人一個
不過最近案子即將要結束了，是想要好好振作一番了
如題，想要找一位一起運動的同伴，能夠互相督促、砥礪
希望能有經驗的前輩可以一起互補重訓+有氧，沒經驗的也可以一起教學相長喔^^
是說我自己廢廢的就是了XD
運動時間：一周最少四天，約晚上6點半開始運動，時間也可以再討論
運動內容：每次約運動兩小時
暖身10分+重訓50分+有氧45分+收操 (可以只跟我一起重訓，放生我自己有氧也OK)
重訓內容：大致上我是分 背+核心、腿、肩+二頭、胸+三頭 (四個為一循環)
菜單的部分還要再跟前輩討教
有氧內容：原則上是階梯機或跑步機以及時間剛好的話就踩飛輪
以前有上過教練課，所以自認為基礎動作大致上還可以
不過因為以前都是自己運動，所以可能有很多盲點是自己不清楚的
動作做不確實的，希望前輩能夠不吝指教囉
最快的話這禮拜就可以開始運動囉
以上報告完畢，有意願的人麻煩請站內信喔
謝謝大家都收看^^
忘了簡單自介，26歲，165/65，體脂率22%，肥宅工程師
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