Re: [問題] 二頭肌形狀像小山丘

[firefoxriko (自由主義者的忠心測試)]

※ 引述《pseudo (excelsior)》之銘言：
: 我只有做伏地挺身
: 兩手掌貼近、與肩同寬、大於肩的順序做
: 大概是一輪各20、15、5次就累惹
: http://i.imgur.com/m1HsO9z.jpg
: 紅色箭頭的部分一直練不起來
: 不知道哪裡出了問題
: 導致二頭肌很像山丘
: 請各位健美先生小姐指教一下
: 謝謝

這篇噓文有點多~
然而我認為就算爬文，
甚至原PO爬完文變壯了，如果根本問題沒解決，還是解決不了原PO問題
不信?
看圖!
http://imgur.com/Ou3cZJz
圖裡面二頭比原PO壯了，但小山丘反而更明顯(紅色角度)，
因為那紅色角度會出來，不是在於山丘有多高，而是旁邊的平原有多廣闊

先看影片吧。
https://youtu.be/sdIARGVZZO8?t=1m18s

這個就是一個姿勢的問題了。
然後說明一下，看圖
http://imgur.com/2263OpX

紅色線條要表達的是
看影片的時候應就發現了
拳頭的方向決定了二頭明顯度，
二頭愈明顯，小山丘(紅色的角度)愈明顯

除了拳頭的方向外，手腕(前臂)變粗也會讓小山丘不明顯
不是山丘改變(二頭改變)，而是山丘下的平原變小(被前臂的肉吃掉了)
所以應該要練的反而不見得是二頭，而是前臂，
然而，前臂也不是一下子就練得出來的，
所以就有了速成的方法
接下來這點是影片也許看不出來的
你可以看到影片裡的主角拳頭呈現了一個很不自然的彎曲角度(紫色線條)

原因是拳頭角度的變曲依靠的是手腕部位肌肉的收縮，
也就是說手腕的肌肉看起來會變大，
目的是讓手腕的線條往二頭的方向走去(黃色線條)

結果就是小山丘下面平原的面積會變小啦。

大家自己在家試試就知道了~

總之原PO的問題
結決方法
1.拳頭方向(姿勢)
2.前臂粗細(練)
3.前臂粗細(姿勢)

這是一個相對論的概念


(原PO問題)           (正確方案)        (錯誤方案)
                      加粗前臂          加大二頭

□□    小山丘       □□□□低地         □□
□□    ↓           □□□□↓           □□    □□←大山丘
□□    □□         □□□□□□         □□    □□
□□□□□□         □□□□□□         □□□□□□
↑        ↖二頭     ↑      ↑           ↑       ↑
↑                   ↑ 毫無長進的二頭    ↑   二頭加粗版
↑                   ↑                   ↑
彎起的前臂           彎起的前臂加粗版     毫無長進的前臂

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然後抱怨一下，前臂超難練的啦。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.132.124
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※ 編輯: firefoxriko (49.158.132.124), 10/09/2015 23:19:12
推 beyondboy: 該區域正式正名小山丘...
小山丘彎舉
※ 編輯: firefoxriko (49.158.132.124), 10/09/2015 23:29:33
推 snane: 感謝分享,這圖教會我自拍要怎麼比動作了!
推 wwwayneya: 我覺得噓文的很多根本也不爬文  對於肌肉末端的概念...
推 frdjshow: 認同這篇觀點跟討論心態
推 lelu: 咦?有山丘不好嗎?
→ bboyallcome: 要看自己啊，像很多人不想要"練太壯"一樣的意思
有山丘好不好，跟樓上講的一樣是審美觀問題，每個人審美觀不同
但是七項指定動作裡面，二頭的動作，拳頭也是不自然彎曲的
我猜當初規劃這動作的人是覺得把山丘去除比較健「美」
http://tinyurl.com/p2ecabv

再看一次發現那手勢好像招財貓啊…貓爪
※ 編輯: firefoxriko (49.158.132.124), 10/10/2015 14:26:25
推 jonaswang01: 左右手二頭差很多路過 一邊肌肉長一邊短… 悲劇啊！