[問題] 請問訓練課程能否一起練健身和健力？

[billykid (天灰灰)]

各位板上的巨巨大家好

小弟想請教有沒有訓練方法可以一起練健身和健力呢？

可以讓肌肉線條明顯又讓健力運動表現也增加？

之前請教其他前輩，跑力量訓練就無法達到健美效果，跑健美訓練就無法讓建立運動表現
增加

所以小弟異想天開想請問各位版上的巨巨前輩，是否有訓練可以一起練健美也練健力？

謝謝各位巨巨的幫忙回答

--
Sent from my Android

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.123.186
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444404719.A.175.html
推 willie666666: 我一直都是這麼練的啊！
推 jim31837: 無法兩樣都100分 但要兩樣都80分是可以的
→ jim31837: 多關節>>健力  輔助或單關節>>跑健美
推 raywang0204: 健力之後再用健美榨乾體力
推 dreammasker: 推薦一本書，Alex Viada的 http://i.imgur.com/VtbB0
→ dreammasker:  http://i.imgur.com/IrYA9hS.jpg
→ aal: 放心，你無法練到那極限的，NBA球員就是有身材有體能的代表
推 dwei0426: 力量增加的過程自然會伴隨肌肉量的增加，多一些多關節動
→ dwei0426: 作就好吧
推 IMPcsc: 周期化的肌力訓練, 生理適應、增大肌肉期、最大肌力
→ IMPcsc: 每期練6星期左右
推 ieatyourbat: 你要的健美是像健美先生的話可能無法兼顧
→ ieatyourbat: 但其實做肌力訓練+搭配飲食控制，出來的身材就很強了
推 OnePiece5443: 健美先生力氣會輸健力大塊頭 但你以為健美選手力氣
→ OnePiece5443: 是多小？