→ haoguy: 先練再說 10/10 00:09
推 ASHDAC: 偶而練 10/10 00:09
推 deltarobot: 練兩次阿 休息48hr就可 10/10 00:16
推 mobay: 推2次，因為胸背也是兩次 10/10 00:26
推 rex105: 隨便練啦 10/10 01:43
→ manson666: Zzzz 10/10 01:51
推 yhily: 看你啊，恢復狀況好就兩次，不過比起練手臂，大肌群兩次不 10/10 02:14
→ yhily: 是CP值比較高嗎？ 10/10 02:15
推 abcc50717: 瘦子就不建議專練手臂 專心增大肌群的肌肉就飽了 10/10 02:18
推 handsomecat3: 胸背各兩天，肩手獨立出來練一天 10/10 08:09
→ BLABLA007: 想知道你練幾年了 10/10 08:26
推 aal: 想練成山丘嗎? 10/10 08:31
推 ghytrfvbnmju: 樓上wwww 10/10 09:52
推 a101205307: 怎麼不問山丘哥呢？ 10/10 09:59
推 ipod89757: 練胸背可搭配三二頭 練肩時搭配手臂 不就兩次ㄌ 10/10 10:08
推 td770715: 越過山丘 10/10 10:08
推 qweertyui891: 胸練爆再把三頭練爆 背練爆再把二頭練成小山丘 10/10 10:28
→ lelu: 我的練法和樓上一樣 腿日如果二三頭不酸的話也會加練其一 10/10 10:33
推 michael26: 因為我手臂天生較弱~所以一定是肩,二三頭一起練 10/10 10:37
推 michael26: 增肌期再把二三頭跟肩膀獨立出來,一星期兩次OK 10/10 10:41
推 M8HexBolt: 樓上平板自拍 大小剛好能擋住整個頭 10/10 10:48
推 andy01282003: 我覺得為何不看你訓練一次的週期是幾天再去排一次 10/10 10:58
→ andy01282003: 或兩次 10/10 10:59
→ hahayoyotv: 樓下 pseudo 10/10 11:18
→ bboyallcome: 他都說他刪版了，你應該看你自己回覆程度吧 10/10 12:45
推 IMPcsc: 我覺的如果手要加強, 可以多練幾個月看看;如果要全身均衡 10/10 12:52
→ IMPcsc: 那練一次就好 10/10 12:52