推 orznge: 基於本版多練腿的信念 可能二四日練腿 10/10 12:04
→ orznge: 如果是我我會週三胸 週六肩 都練三頭 腿日練背和二頭 10/10 12:06
→ orznge: 但是練胸的日子我會練比較輕鬆的肩 練肩的日子練輕鬆的胸 10/10 12:09
→ orznge: 這樣都有一週兩次吧XD 10/10 12:10
推 jaannddyy: 你可以先試試看妳身體極限在哪裡 再自己決定要練幾次 10/10 12:32
→ jaannddyy: 別人寫的都只是別人的身體經驗,不見得可以套用在你身上 10/10 12:32
推 ipod89757: 練肩膀很輕鬆喔？每次練都超累 10/10 12:49
→ lonelyheaven: 給樓上，是強度變化。你搞錯意思了。 10/10 13:07
推 ji394vul3nn: 5天超多好嗎 身體也是要休息 10/10 13:21
→ ji394vul3nn: 胸三頭 背二頭 腿 肩胸 手背 剛好5天 10/10 13:22
→ orznge: 比如說做重低反覆或做輕高反覆 雙關節單關節 甚至組數次數 10/10 13:31
推 kaiyoung: 可以不要限制在一星期阿一樣就照練胸背腿胸背腿 只是沒 10/10 13:52
→ kaiyoung: 有固定禮拜幾練啥而已 10/10 13:52
推 rhd: 就是abc ab cab ca bca bc 循環下去就好啦 10/10 14:58
→ zex159: 謝謝大家 10/10 16:25
→ zex159: 我會嘗試看看 10/10 16:26
推 rockfu: 推k大 小的也是沒固定禮拜幾練什麼 10/10 17:46
→ rockfu: 胸背腿肩胸背腿肩... 10/10 17:47
推 handsomecat3: 我腿沒辦法3天就練一次，有次這樣，屁股超酸的，根 10/10 18:28
→ handsomecat3: 本還沒恢復，單腿蹲太可怕了 10/10 18:29
→ nintendonerd: 打一次 10/10 20:14
推 ck1158: 山丘哥逃走惹 10/10 21:45
→ antu1019: 剛練三四個月就有辦法一週六練就蠻神得~~~ 10/11 01:45
推 super0707: 希望3、4年後熱情依舊 10/15 04:22