[問題] 作前蹲舉股四頭不會酸

[ok6080599 (嘰嘰喳喳)]

如標題

我聽說前蹲舉主要是練股四頭肌  但是我發現 我單練前蹲舉時

隔天酸的地方 股四頭不大會酸的說 反而是大腿後側 還有屁股會酸

以前作頸後蹲舉 股四頭會痠 怎麼我作前蹲舉反而不會呢?

我是腳掌比肩膀略寬 然後稍微外八這樣

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推 kevin751021: 建議PO影片
推 beyondboy: 這題好難 pass 樓下 會不會是因果關係?
→ offcola: 可能姿勢 也可能是動作模式徵召順序 需要影片
推 a1247247895: 重量大概多重？
→ nintendonerd: 覽趴剁掉
→ nintendonerd: 趴下去被我乾
推 michael26: 試試腳掌與肩同寬~不要外八~腳尖朝前
→ ok6080599: 我是空槓做耶 大概20kg
→ ok6080599: 還有我覺得 略為比肩膀寬一點 然後腳尖與前面夾15度左
→ ok6080599: 右膝蓋比較不會啪啪響
→ ok6080599: 我明天去健身房拍影片給大家看看
推 a28200266: 挺神奇的...
→ a1121210: 我反而是前蹲一下子就軟腳了
推 smallmao0525: 腳站比較開好像練到後面 腳與肩同寬好像練到股四頭
→ sghs53gh413: 屁股先動>練後鏈，屁股膝蓋一起動>練前鏈
→ sghs53gh413: 請直直往下蹲，而不要把屁股往後推
→ sghs53gh413: 上半身盡量打直，真的不行改練前蹲舉
→ sghs53gh413: OOPS，SORRY沒看到標題就寫前蹲了
→ ok6080599: 話說 蹲舉網路上教學常說要屁屁往後坐 這原因是啥呢
→ ok6080599: 是為了傳說中有爭議的膝蓋不超過腳尖嗎~
→ blackway0226: 屁股往後，比較偏向 lowbar squat 的心理提示
推 ieatyourbat: 但不要真的拼命想往後坐喔，這只是心理提示，讓你啟
→ ieatyourbat: 動屁股而已
推 md9tbagel: 某樓在蒐集懶趴嗎？
→ ok6080599: 我現在大腿後側好痠痛喔 -.- 過一兩天完我再前蹲看看