[問題] 練完隔天疲倦感很重

[aegisty (桃型潛水艇)]

各位好

我確定有睡7小時的情況下 (一次睡到醒)

練完以後隔天覺得全身疲倦是正常的嗎?

不是痠痛的那種撕裂感

而是全身無力的那種疲倦感

最近重訓有時候隔天就會突然出現這種感覺

已經影響到生活品質了= =

是可以靠飲食改善這種狀況嗎?

我看爬文是有氧運動比較會出現這種現象

可是我的經驗反而都是重訓後比較會有這種感覺

以前天天打球隔天還是生龍活虎阿?

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推 nintendonerd: 被我偷幹過
推 ohsexygirl: 習慣就好
推 nchum102: 這是重訓後類似"感冒"的正常反應
推 aboveground: 喝超酸的蜂蜜檸檬茶
推 steven211: 把量或強度降低一些
推 a1121210: 超負荷後的虛弱 讓身體好好休息吧 這段期間身體在修復可
→ a1121210: 能抵抗力也會比較差 如果休息夠 之後恢復期會變短
推 a1121210: 再來大量重訓後睡眠7小時 不太夠 可以試著增加
推 a1121210: 我重訓 隔天起床上班會有疲勞感 沒有睡飽的感覺 我也是
→ a1121210: 固定睡眠7小時
推 dakkk: 飲食加有氧  可以改善
推 gaymuscle: 如果你強度夠大的話，這種事會經常發生。
推 a062693069: 可以桶一樓嗎… 每一篇文都留什麼懶覺剁掉或是被我幹
→ ming0128: 女手發問那篇一樓挺正常回覆的
推 foxbite: 回樓上，一樓大概不知道說這種話對男性也能構成性騷擾
推 joker2340: 運動完確實補充碳水和蛋白質試看看
推 ming0128: 回樓樓上，你教教他
推 eFsS: 叫原po告一樓就會怕了，螢幕後的小丑
推 foxbite: 小弟大二刑分連一半都沒學好，教不了，很抱歉（跪
→ galoopboy: 一樓可以光明正大來幹我喲^^
推 abcc50717: 所以重訓最好的時光就是剛畢業米蟲時期XD
→ abcc50717: 重訓完隔天睡到自然醒
推 nintendonerd: 別告我
→ nintendonerd: 呼 等會兒得去扶阿婆過馬路 幫助兒童
→ nintendonerd: 原PO極強 令人欽佩
推 Suwasayo: 攝取些檸檬酸吧
→ DLCSEA: 正常阿 就此時的訓練有點過度訓練了 隔天才會精神不濟
→ DLCSEA: 以後常練 了解自己身體狀況 就知道遇到這樣 下次要怎麼調
推 Acrono: 感覺是身體的警訊 告訴你太累了  要休息吧
推 Narcissuss: XXXXgay:好喔