[問題] 請問練二頭時 小重量擠完力氣會更好嗎?

[toofat (南勢角野郎哥)]

小弟用啞鈴鍛鍊我的小山丘時
目前10RM只能舉40磅
8RM可以舉45磅
6RM只能舉50磅
3RM則是55磅

今天暖身逐漸加重到3RM的重量沒力後
逐漸減少5磅 但因為沒力只能舉6次了
然後一直減5磅到15磅 則可以舉10次(第10次很勉強)
在想下金字塔的時候....我應該減到幾磅比較好?
會不會到一定重量以下的鍛鍊是無效的
甚至反而會減小鍛鍊成效?
請各位不吝指教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.30.123
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推 mobay: 舉得蠻重了啊，敢問兄台如何舉
推 SIN9690665: 這不只小山丘了吧！？好歹也是象山(?
→ toofat: 立姿 肘關節為圓心 掌心維持朝圓周方向上舉 沒有借力啦
→ toofat: 以我的體重100公斤而言 你就當作體重50公斤的舉20磅吧XD
推 stoola36: 這單手的話還滿厲害了吧
→ henry5405: 差點以為你是反串...
推 jaysuzuki: 猛猛DER
※ 編輯: toofat (36.225.30.123), 10/11/2015 23:04:07
推 juor2: 太強了
推 dwei0426: 我有看過巨巨最後練到拿最小的啞鈴，舉得很煎熬
→ dwei0426: 給你參考
謝謝...這樣練完真的超累的~
但我只有連假時比較有空才能這樣操
不然光是二頭就體力用盡疲憊了
其他部位就沒心了~ (因為累了 練肌肉時的爽感就會減少 體力也不夠)
上班族鍛鍊時間比較有限 所以還蠻在意投資報酬率 哈哈
※ 編輯: toofat (36.225.30.123), 10/11/2015 23:28:07
推 qweertyui891: 為什麼你長得這麼像獅子 旁邊是你朋友嗎好大隻喔
推 qweertyui891: 你後面的朋友臉色也太蒼白了 叫他們多吃一點
推 iam60805: 樓上留言有marvel感
推 guardian128: 樓上上幾樓XD
推 IHSAHN: http://goo.gl/S7ktWr
推 dakkk: 毛有點多
→ toofat: 謝謝ih兄提供之連結
→ toofat: 毛多的是那隻獅子嗎？XD
推 FlynnZhang: q大很煩XDDD
推 mfliymh: XDD
推 JudgmentLin: 看山岸練腿影片 最後是連空槓都很吃力.....
→ KYOROD: 健力選手是你嗎?
推 nintendonerd: 己給你
推 KOBEDIRK: 減個脂
推 ji394vul3nn: 幹這好猛
推 uwmtsa: 這不山丘，這是高原
推 unionsavior: 胸前馬賽克?!
→ mangym: 差點以為是反串+1
推 gamagma: q大 XDD
推 rorosmile: 那重量是單手還雙手
→ toofat: 是單手
※ 編輯: toofat (175.97.34.52), 01/12/2019 17:38:51