→ jaannddyy: 那改改看做二休一,改不同刺激方向 10/12 21:31
→ p78533578: 練到全身痠痛是何苦咧~~~ 10/12 22:09
推 ghostforever: 練多久了？ 10/12 22:24
推 john18964: 多用不同的方法刺激肌肉 10/12 22:34
推 badname: 重要的是量吧，不外乎加重和不同的動作刺激。 10/12 23:22
→ badname: 像之前握推卡住，看了水肥哥影片加入其它訓練方式，重量 10/12 23:24
→ badname: 慢慢就加上去了。 10/12 23:24
推 Sirctal: 聽起來像是輔助肌群的關係?? 10/12 23:32
→ betterday4: 單就提升力量來說 覺得你飲食的問題比較明顯 把碳水攝 10/13 01:46
→ betterday4: 取量拉高試試 10/13 01:46
→ betterday4: 那菜單看起來像減脂在吃的 如果你是打算減脂的話 別期 10/13 01:51
→ betterday4: 望力量水平能提高多少 10/13 01:51
推 martell11655: 輔助肌群多練 10/13 02:53
推 FunKK: 一休 10/13 13:05
推 FunKK: 拍張照片 跟重量的數據 比較好指點 10/13 13:07
→ FunKK: 組數重量？ 這些都很關鍵 10/13 13:08
→ BLABLA007: 3你吃的好少喔 午餐沒吃飯 晚餐也沒 也就是只有早餐 10/13 14:08
→ BLABLA007: 只有吃一個麵包? 10/13 14:08
→ BLABLA007: 要增重一天至少要吃六碗飯吧 差太多了 10/13 14:08
推 handsomecat3: 看那些做工的工人，早餐都要吃飯，才有力氣工作 10/13 14:21
推 sweettaiwan: 做一休？一 10/13 15:33
→ lizzon: 做一休還想期望力量提升? 10/13 20:53