→ Kimilulu: 戒糖是減脂最基本的事情... 10/13 17:10
→ Kimilulu: 熱量其實不是重點。卡路里生而不平等，真的。 10/13 17:11
→ wu0402: 我破戒糖的部分是吃一小塊起司蛋糕，真的會回升那麼多?! 10/13 17:16
推 Kimilulu: 在重訓世界裡有意義的是重量和組數，不是時間長短 10/13 17:16
→ Kimilulu: 妳的體脂反彈我不敢說全是因為甜食，但是要減脂就戒甜食 10/13 17:17
→ wu0402: 目前的重量是採姿勢不會跑掉，再重就做不完整 10/13 17:18
→ Kimilulu: 朋友說只要一口，胰島素啟動了就有差。妳查一下低GI飲食 10/13 17:18
→ wu0402: 所以目前重量要再加大嗎?! 10/13 17:18
推 pttwonba: 重訓課表不優，而且浪費好多時間在腹部，喝阿華田不如 10/13 17:45
→ pttwonba: 喝乳清 10/13 17:45
→ aal: 阿華田又油又甜 10/13 18:51
→ Qcloud: 腹部效益最低 你卻花最多時間在腹部 10/13 19:22
→ Qcloud: 上面的前提是 如果是要線條的話.. 10/13 19:22
→ wu0402: 是因為我腹部肌肉量低脂肪又高，才想說多練~"~ 10/13 19:48
→ wu0402: 因為前面重訓跟有氧間沒補充熱量，到後面會覺得無力 10/13 19:49
→ wu0402: 又會很餓，想說之前看網路說可以喝巧克力牛奶 10/13 19:50
→ wu0402: 想說阿華田應該也算是巧克力牛奶....會戒了 10/13 19:50
→ ipod89757: 你多練有氧腹部就會平了 重訓還是以大肌群為主吧 10/13 20:27
推 iphome6plus: 重量加到最後幾下會力竭吧 不然還蠻浪費時間的 10/13 20:35
推 pttwonba: 肚子就吃香蕉啊 10/13 20:55
→ pttwonba: 餓 10/13 20:55
推 KaoJack: 減脂練腿，放過妳的腹部吧… 10/13 21:01
→ wu0402: 好的~我會更正我的飲食跟訓練方式QQ 10/13 21:15
推 antu1019: 我認為只是降到水份而已，體脂跟肌肉應該沒升也沒降，所 10/13 21:25
→ antu1019: 以才會體重下降，體脂肪上升，建議你量圍度比較準，手圍 10/13 21:25
→ antu1019: 腰圍之淚的 10/13 21:26
→ wu0402: 我只有量腰圍~從80到68，但最近只有下降一些些 10/13 21:37
→ Kimilulu: 其實只有三個月你不用太急著看到成果，建議重訓重量加重 10/13 22:45
推 iamfc: 蛋白質吃太少，運動就把肌肉消耗掉。糖吃多，肌肉消耗掉就 10/13 22:49
→ iamfc: 用糖分轉化成脂肪補進去 10/13 22:49
推 deck: 能連續重訓35分鐘的巨巨 好猛 10/14 10:24
推 garry626226: 減脂沒有局部 10/14 10:31
推 faust015: 腹肌是吃出來的 10/14 11:28
→ wu0402: 沒有連續35分鐘啦^^"""，組跟組間有休息1分鐘 10/14 14:16
→ wu0402: 我之前爬文有看到大家一直強調沒有局部瘦身，本身每次 10/14 14:17
→ wu0402: 減重也都是先瘦手臂，想做多點腹部運動是想說肌肉量會不會 10/14 14:17
→ wu0402: 更多，看大家意見不會花時間到腹部去了，順便想問一下 10/14 14:18
→ wu0402: 因為我8點運動，前已經會吃1~2根香蕉(看餓不餓，沒吃早餐 10/14 14:20
→ wu0402: 那重訓跟有氧間可以改豆漿嗎?!一樣分兩次喝，回去再用中餐 10/14 14:21
推 usershzr: 吃太甜 吃太油， 請戒除。不然就是需要再增加運動消耗量 10/20 19:56
→ j056237: 所以只有我覺得他可以再做重一點嗎? 02/20 07:03