推 Sirctal: 我覺得要看你的RM耶 10/13 21:25
推 badgreen: 你沒辦法無力站起來 只能猛了站起來 10/13 21:44
→ badgreen: 我也有同樣的疑惑，我想到的辦法是利用彈力帶或鐵鍊 10/13 21:46
→ gnemail183: ？ 10/13 22:33
→ ieatyourbat: 一樓，如果是10RM或8RM的重量呢 10/13 23:37
推 qk8121718: 向心做慢 效果不好 10/13 23:46
→ qk8121718: 除非你克意練分段向心 10/13 23:47
→ ieatyourbat: 樓上，所以如果要改善向心時的問題，還是以離心放慢 10/14 00:15
→ ieatyourbat: 為主囉？ 10/14 00:15
→ ieatyourbat: 另外分段向心是什麼？是類似雙重暫停硬舉那樣嗎？ 10/14 00:16
推 jim31837: 向心離心都要快 大重量時 但也不能太快 10/14 02:52
推 qk8121718: 沒錯分段向心 比較像雙重暫停硬舉 10/14 07:59
→ f98745623: 為何向心做慢不好?? 10/14 12:36
推 qk8121718: 向心正常就是順順推就好 離心的時候施力抵抗就好 10/14 13:44
→ qk8121718: 向心坐慢只有一個情況就是暫停式的兩段動作 10/14 13:45
→ qk8121718: 但是暫停式練法只有在臥推 硬舉 深蹲 有比較獨特的效果 10/14 13:45
→ qk8121718: 我的慢 只是3s以上的向心時間 10/14 13:46