[問題] 請教~深蹲組數太多加重量問題

[l3cm (13cm)]

請教各位前輩  小的是深蹲新手 目前在家練習

本來用60磅深蹲 發現太輕   加到80磅 也太輕
現在加到100磅  除了第一下感覺有點重以外  繼續做 可以做到12組才會稍微腳軟

請教各位前輩  根據8組4輪原則 小的是應該把重量再往上提升到110磅~120磅嗎?
謝謝了~

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→ rhd: 8組4輪是什麼原則？
→ l3cm: 就是前輩說的8下力竭 然後做4個循環
→ Dumbleyakult: 一組8下，八組64下，4輪256下。是這樣？
推 iscpupu: 這樣叫八下四組吧
→ a28200266: 看你需求吧
推 freshbanana: 看到256下突然腿軟
→ bookticket: 原波你那應該是8下4組吧....= =
→ l3cm: 謝謝各位前輩~~~~~我在加重量了 感恩
推 ketter: 全蹲半蹲有差~
推 rick1008: 先找人幫你試你的最大重量是多少，就是最多只有辦法做一
→ rick1008: 下的那種，那就是你的100%，後面再抓80%(8下)、85%(6下
→ rick1008: 、90%(5下)、組間的訓練，90%以上盡量不要自己一個人做
→ Nysw: 1RM用5RM反推就好啦 剛練就測1RM會受傷吧
→ Nysw: 每組的重量設定在最多能做8~12下就好了 自己調
→ l3cm: 謝謝樓上兩位前輩~
推 AmethystWu: 新手在家直上槓鈴深蹲?要注意
→ AmethystWu: 安全和姿勢阿