作者jerrybig (激色貓小釘鐺)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 倒立伏地挺身
時間Thu Oct 15 22:56:53 2015
前述照這樣練
一個禮拜約三次 每次都做6~7組 每次休息兩分鐘
每次都是頭碰到地板才起來
10/9 6 6 6 5 4 2 3(這數據大約維持一個多月，一次破7下都沒有)
之後手腕不舒服休24*4小時
10/13 8 7 6 5 6 2
10/15 10 8 7 3 5 3
不知道暴增是不是常態，之後再過一個月再來放數據
※ 引述《jerrybig (激色貓小釘鐺)》之銘言：
: 背靠牆倒立
: 一次最多可以做6下
: 次數大約是這樣
: 6 6 6 3 4 3 2
: 或是
: 6 3 4 3 2 2
: 一次休息兩分鐘
: 一個禮拜練三次
: 每次間隔約48小時
: 這樣練有沒有效果
: 目前約練一個多月
: 肌肉有變大 但最大次數沒增加
: 身高170公分 52公斤
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哩喜勒蛤殺小 → 操拎呆 → 幹
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推 snane: 想表達的是？ 10/16 09:42
推 Fedorov: 表示只休一天不夠肌肉恢復 10/16 10:48
推 joejoe5505: 通常 bboy 才會做倒立伏地挺身的訓練 前bboy 路過… 10/16 11:24
推 firefoxriko: 徒手健身也會練吧 10/16 12:19
推 beyondboy: 注意安全阿 兄台~ 10/16 19:47
推 abcc50717: 徒手訓練~ 10/16 23:38
推 regeirk: Bboy才會做？ 快笑死了 10/17 09:21
推 joejoe5505: 不然樓上的是有常看到健身房有人在倒立是逆？ 當然街 10/18 13:16
推 joejoe5505: 頭健身跟體操也會 畢竟倒立本來就是有點危險的動作 10/18 13:17