剛好前一陣子去過 簡單分享一下心得
主要就四大動作 硬舉 深蹲 臥推 推舉
一堂大約都十多人 其實也搞不清楚會員或非會員是誰
反正就十點準時開始 熱身建議先做好
硬舉會花比較多時間 大約四十分鐘 可能就是解釋用屁股跟大腿 不是用手
手只是輔助 可能沒接觸過的人一開始比較難體會
以為是用手用力拉起來 至少我一開始不懂的時候是這樣想@@
通常十多人分成三到四組 然後講完就開始做 教練就開始看
會慢慢加重 但其實都還是很輕 主要還是體會動作而已
之後就是深蹲跟臥推 好像各花二十到三十分鐘吧
這時候也是講完就分組做 可是因為分的比較散一點
所以教練不一定能看到 建議一定要讓教練看到 指導過
不要自已做一做覺得有完成過就好了
再來就是推舉了 時間比較少
然後總計二小時 之後課程結束教練會留下來讓各位問問題
沒問題就下課了
anyway 我覺得收獲如何要看個人 四大動作都有很多很細的地方
模仿的像跟實際做的好完全是二回事
所以沒接觸過或是剛接觸的話去上 一定會有收獲的
※ 引述《victor9819 (victor9819)》之銘言：
: 不好意思 想請問ㄧ下有人去上過FF的基礎槓鈴
: 肌力研習營的課程嗎？？
: 然後非會員去的話會有差別待遇？？
: 另外收穫多嗎？？
: 謝謝！！
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