[問題] 很想睡覺

[anerkodly (ほとばしる闘気)]

先講一下還沒認真健身前的狀況

大概是那種1.2點睡覺然後8.9點可以醒來的時間(就普通睡眠長度)

然後常常失眠.而且除非生重病或是真的很累很累 不然一般都要躺著才能睡
(坐著跟趴著無法入睡 就是睡眠品質很差的意思)


以前雖然有運動習慣 打打系隊校隊那種

但沒有常常在重訓


最近開始比較有按表操課練大概快兩個月而已

一週大概是2-4天

這一兩個禮拜開始有練到5.6天

都是早上7.8點去練 (人比較少)

練完之後常常回到宿舍就很想睡覺


常常中午睡了2.3個小時

然後晚上7.8點又開始很想睡 睡下去可能就睡到4.5點快天亮了


算一下差不多半天都在睡 而且是最近每天都會這樣

(以前如果中午睡了可能也就作息變奇怪而已 睡眠時間不會到這麼長)


重訓強度自己是認為沒有超過自己負荷很多

雖然感覺都有練到 但是可能沒有練到很多老手的那種非常非常力竭的感覺


以前練校隊集訓雖然常常練到腿抽筋但也沒有這麼想睡覺過


想問一下這算正常現象嗎 已經有點影響到我的生活....

是不是有辦法改善 還是因為剛練不久 過一陣子身體就會習慣?









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→ BLABLA007: 做體檢吧  你的身體可能出問題了
→ OnePiece5443: 睡眠品質要多好才能坐著入睡？
→ anerkodly: 回樓上 很多人可以在車上坐著睡覺吧？
推 hobbyman0920: 能睡就睡啊 身體需要休息
推 z1288: 放鬆肌肉去做全身推拿，回家會睡死到隔天
→ OverRaven: 失眠別睡午覺 晚上容易引起失眠
→ raon: 請看 改變人生的睡眠法則 一書
推 tso1707891: 書局有很多關於睡眠的書 可以參考看看