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老妹是枚肉鬆 25y,體重44,但體脂破30大關 知情友人都震驚了 之前主要運動都以游泳(固定游一小,但速度偏慢)和有氧為主 深知這樣下去不是辦法 所以在一個月前加入萬惡的萵苣(唉...離我家最近的只有這間) 一週會運動3-4天,多在平日晚或假日 主要還是以有氧課程為主 因器材不太會使用,常覺得用錯部位, 沒有發揮真正的效果 爬文結果也讓我不太敢買教練課, 加上每次去都遇到油油的教練推銷覺得恐 常聽大家運動要有氧搭配重訓 尤其因為肉鬆,肌肉量太低 所以就算怎麼努力也只能消耗一千卡覺得哭 想請問有沒有一樣是公館萵苣會員的版友 可以善心教導一下器材怎麼用,基礎的就好 老妹請吃飯,穴穴 意者拜偷站內信 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.237.207 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445271699.A.492.html
aqw445566: 可惜、我在西門店 10/20 01:37
aqw445566: 推推 10/20 01:38
akai0928: 公館+1,不過我也是新手XD 10/20 06:07
ipod89757: 去公館窩俊不如去大安運動中心... 10/20 10:21
poscal: 大安蠻爛的,我覺得... 10/20 10:27
batista1980: 真心建議你去Formosa fitness上槓鈴研習 10/20 10:41
deankobe: 女生就沒人推法律系啊? 10/20 11:33
akai0928: 教練課與否個人覺得看碰到什麼樣的人啦 10/20 12:45
eFsS: 公館有幾個認真的教練唷 10/20 17:26
a062693069: 我這不是來了 妳法律系? 10/20 18:19
aova: 公館WG有不錯的教練啊 不認為公館WG不如大安~ 10/20 18:31
aova: 如果只是教器材怎麼用 真的不如不要用 10/20 18:32
aova: 針對你的體能教你重訓 幫你找哪裡用力 才是真正有意義的~ 10/20 18:33
akai0928: 推樓上,公館的確有不錯的教練,看你碰不碰的到就是了 10/20 21:50
kristie: 公館有不錯的教練+1 10/21 00:14
Kimilulu: 明明附近有Formosa fitness或是北健啊 10/21 01:16
zeone: 公館WG+1,上班日每天報到, 覺得其實可以直接問旁邊的人 10/21 16:47
zeone: 女生找男生問 應該通常都不會被拒絕 前提是那個人會用?! 10/21 16:48
akai0928: 推樓上! 10/21 20:15
akai0928: 我辦台北通區,公館場地設備都挺優 10/21 20:16
Teentopgd: 借文問有人在大安館嗎 10/21 21:27
E2COCO889: 我在大安也想找同伴T_T 10/22 00:29
coldrz: 台北新北通區+1 10/31 15:32
jeanson0227: 公館WG+1 11/12 09:54
vogue81: 公館有不錯的教練,但覺得要看運氣,可以先多觀察 04/25 14:33