推 ManInBlackXD: 不想練肌肉又想要瘦下來 只能說 效率很差 而且很 10/20 00:46
→ ManInBlackXD: 容易卡關 10/20 00:46
那如果是以效率來看的話，可以練肌肉又可以瘦下來的方式也可以分享給我~~
※ 編輯: eric5876 (58.114.193.110), 10/20/2015 00:47:50
推 flycosmos: 自己都知道應該多爬文再發文，那為什麼不爬文阿? 10/20 00:47
推 jaannddyy: 一直跑 吃少點 不吃油炸不喝飲料 要多久不知道 10/20 00:47
推 ishuen: 朝增肌減脂的方向 重訓+有氧 10/20 00:48
→ jaannddyy: 腹部很大就是因為你很胖 跟長時間坐著沒關係 10/20 00:49
→ criticalbird: 為什麼不爬文，甚至google就有解... 10/20 00:49
推 flycosmos: 有氧配合重訓，然後飲食很重要，三分練七分食，持續一 10/20 00:50
→ yoyo3055: 就重訓加有氧是唯一解，還有什麼辦法? 10/20 00:50
→ flycosmos: 年會有明顯差異年後應該會有明顯差異 10/20 00:50
推 flycosmos: 而且肌肉沒那麼好練，不用擔心練太壯這件事 10/20 00:52
→ jaannddyy: 我想他不是說怕練肌肉太大 而是練很辛苦 只想瘦下來就 10/20 00:54
→ jaannddyy: 滿足 這種你就算逼他練他也沒有毅力 10/20 00:54
→ lesfu: 每天吊點滴不要吃東西，一個月後應該就超瘦...這樣有比較好 10/20 00:54
→ uwmtsa: 少吃多運動啊，有氧無氧重不重訓都無所謂 10/20 00:54
→ lesfu: 嗎？肌肉沒你想像這麼好練... 10/20 00:55
→ coffee112: 你都不要吃 光吸空氣 每天行光合作用 瘦超快的 不騙你 10/20 00:59
當然我是不懂，各位說的都沒錯，但我並不是只想要瘦下來，我也是希望能健康的瘦
所以也很願意去鍛鍊，只是想要多了解方法而已，謝謝各位分享。
※ 編輯: eric5876 (58.114.193.110), 10/20/2015 01:03:34
推 Narcissuss: 有女友沒差啦 10/20 01:02
推 beyondboy: 呵 肌肉沒這麼好練 就練吧 10/20 01:04
→ kakuayumi: 不想練肌肉又想瘦下來，你可以試試看胃繞道手術或是抽 10/20 01:07
→ kakuayumi: 脂手術 10/20 01:07
→ coffee112: 做重訓 好好吃 記得酸痛就休息 別硬操 就這樣 10/20 01:25
→ coffee112: 練肌肉瘦下來 問題比較少 靠少吃走路瘦很快 肚皮會很鬆 10/20 01:26
推 dakkk: 有女友勝過一堆肌肉巨巨 10/20 01:27
→ piggy38400: 脂肪堆積跟你長期坐著沒關，除非是長期到都沒站起來過 10/20 01:38
→ piggy38400: 啦... 10/20 01:38
噓 Sirctal: 不想要練肌肉... 10/20 01:52
→ zomb12: 我覺得你目前先到隔壁fitness板爬精華區和前板娘的文比較 10/20 02:14
→ zomb12: 實際。 10/20 02:14
→ zomb12: Ps. 那些避澱粉魔人和走偏鋒的言論別信。 10/20 02:16
推 bearfuck: Fitness版應該比較符合你的需求唷 10/20 02:35
推 Fedorov: 你應該去搜尋醫美資訊 真心不騙 10/20 03:31
噓 sniker: 成年人了，請善用網路資源。減重四方法：飲食基代有氧作 10/20 04:18
推 WannaCry: 飲食控制 多跑跑步 10/20 05:30
噓 K196: 去fitness版吧 10/20 06:27
→ leobear: 你要的是減肥 錯版囉 10/20 07:45
推 deck: 我每天光是呼吸就要擔心胸部不小心變太大 給你參考 10/20 07:50
→ Qcloud: 肌肉量極少 10/20 08:04
噓 mabo750166: 走錯版 10/20 08:11
噓 taiwan81903: Google it, end 10/20 08:13
推 sierra123: 看到第五句就知道錯版了，加油 10/20 08:15
推 jaspreme206: 吃水煮 不喝飲料 做燃脂運動 10/20 08:18
噓 AppliedMath: 左轉fitness 10/20 08:25
噓 td770715: 不想練肌肉就不用來這邊發問了吧 10/20 08:32
噓 qweertyui891: 看前面我還在想 怎麼大家這麼友善 不想練壯沒有噓? 10/20 09:08
噓 raywang0204: 爬文到一半就覺得問比較快，跟不想練肌肉一樣，懶又 10/20 09:16
→ raywang0204: 沒毅力，只想走捷徑。 10/20 09:16
噓 Acrono: 迷路惹嗎 Fitness等你O"__"O 10/20 09:25
噓 blackwoods: 上面那篇已經有扯了，這種媽寶文怎麼這麼多…不噓你對 10/20 09:26
→ blackwoods: 不起山丘哥 10/20 09:26
→ timothy0415: 找醫美最方便 真心不騙 10/20 10:02
→ derma: 這麼懶，爬文不會嘛？ 10/20 10:02
噓 skhan: 跑錯板了吧?不然就去唸經啊 10/20 10:06
噓 sweettaiwan: 跳4分鐘banana 10/20 10:17
噓 vincehuang: 真的欠噓 10/20 10:18
→ trueman1212: 不想重訓就去做有氧啊，然後飲食禁糖少油。可是你不 10/20 10:25
→ trueman1212: 想重訓來musclebeach幹嘛？ 10/20 10:25
→ haoguy: 不就跑步就可以了嗎 想太多 10/20 10:56
推 haoguy: 每天跑40分鐘以上 10/20 10:59
噓 Raikkonenn: 自我感覺良好... 10/20 11:03
噓 ann7773631: 不想練肌肉……來這幹嘛 10/20 11:15
噓 scatology: . 10/20 11:17
噓 kaiyoung: 懶 連爬文跟google都懶還減什麼肥 10/20 11:35
→ leobear: 嗯哼 減肥囉 10/20 11:35
噓 ArtenisV: Banana BaBanana 10/20 11:35
噓 kairi: 補血 10/20 11:47
噓 Sirctal: 路跑版也OK唷 路看你瘦下來能不能變馬拉松高手 10/20 12:08
噓 silver0610: 走錯了隔壁 10/20 12:09
噓 watergod: 爬文 10/20 12:12
噓 rioslo: 不是開學了嗎 10/20 12:27
噓 guardian128: 錯版嘍 10/20 12:29
噓 codyDL: 隔壁板應該比較適合你 加油 10/20 12:40
噓 x36023x36023: 爬文很難？ 10/20 13:50
→ a062693069: 不想要練肌肉，只想要瘦下來 10/20 14:08
推 nuclear211: 原po其實算有禮貌 認真回多做有氧運動 飲食也像上面推 10/20 14:21
→ nuclear211: 文說的控制一下 再配合重訓瘦下來不是難事 10/20 14:22
噓 a062693069: 補噓 10/20 17:31
噓 momofafa777: 你家的事 10/20 17:39
噓 martin3621: 去找和尚啊 10/20 17:40
噓 FlynnZhang: 喝賀寶芙 真心不騙 10/20 17:45
推 popopupu: fitness 10/20 17:45
噓 DongRaeGu: 錯板了 beautybody板吃仙女餐 一定超瘦 10/20 18:08
→ BLABLA007: 你想要方法也不是不可以 10/20 18:40
→ BLABLA007: 你先記錄三餐跟消夜 紀錄一個月之後再PO上來 10/20 18:41
→ BLABLA007: 如果連單純紀錄都做不到 那可以不用來問了 10/20 18:41
噓 NiHowInDown: 越過山丘～ 10/20 19:40
噓 xyu330: @@? 10/20 19:49
噓 rockfu: 才發現無人等候 10/20 20:17
噓 wusalt: 可以投胎比較快 10/20 21:07
噓 CSIScofield: 加油憶起努力 10/20 22:04
推 DLCSEA: 情願當伸手牌 也不願動動手指先蒐集資料做功課 10/20 23:03
→ DLCSEA: 這樣都做不到 我不相信你有毅力能減肥 10/20 23:03
→ DLCSEA: 練肌肉本版 減重fitness都有很多資料可以查 10/20 23:04
→ DLCSEA: 現在比起十幾年前 資訊跟知識根本多到爆炸 很多東西上個 10/20 23:05
→ DLCSEA: PTT專版 甚至估狗一下就一大堆 這樣還要當伸手牌? 10/20 23:06
→ DLCSEA: 我只能說 在我二十出頭 這些知識根本不普遍 上網也沒這麼 10/20 23:07
→ DLCSEA: 多東西 還多東西現在是知識常識 以前根本是秘藏 10/20 23:08
推 DLCSEA: 沒找到一個真的懂得 還願意教你的 根本跟瞎子摸象一樣 10/20 23:11
→ DLCSEA: 這時找專業的學就是要花錢 現在這麼方便 你根本是賺到了 10/20 23:12
推 Fedorov: 推樓上 "很多東西現在是知識常識 以前根本是秘藏" 10/20 23:37
噓 spring15182: 走錯版了啦，看就知道只想到自己 10/21 08:27
噓 kobe7610: 難怪會吃到那麼胖 因為懶啊！連基本查資料都不願意 被 10/21 11:54
→ kobe7610: 砲剛好而已 10/21 11:54
噓 a0919154169: 肌肉說練就有哦? 10/21 18:43
噓 lolicat: ...不想練肌肉那你來錯版了... 10/21 19:55
→ lolicat: 去 fitness 版吧 10/21 19:56
噓 yhily: 不想練肌肉…… 10/24 04:07