推 dakkk: 我個人是1 10/21 07:07
推 licklabium: 我也是1耶 10/21 08:57
推 virtualclone: 1 10/21 09:49
推 ieatyourbat: 各種說法都有，一是最常見的說法之一，二是比較極端 10/21 10:20
→ ieatyourbat: 三大概是像Mcgill的說法，維持自然呼吸 10/21 10:20
→ ieatyourbat: 看你囉 10/21 10:20
→ ss90583: ie大的意思是，其實三種方式皆可囉 10/21 10:22
→ ss90583: 另外問一下，肌肥大、肌耐力、爆發力的呼吸方式是否不 10/21 10:23
→ blackwoods: 我是下去邊吸上來吐，有看過這影片但一時改不過來，不 10/21 10:37
→ blackwoods: 習慣一開始就憋氣 10/21 10:38
→ ss90583: bl大大，可是這樣好難核心穩固住，抓不到那種感覺 10/21 10:47
推 IamJeremy: 自然呼吸不憋氣 10/21 11:08
→ cherrychiao: 1 3我都試過 3就是自然呼吸的感覺 10/21 11:25
推 offcola: 推三 表示不需要靠橫膈緊繃就可以穩定核心 10/21 13:06
→ ieatyourbat: 三種你都試試，我覺得你爽就好 10/21 14:28
→ ieatyourbat: 我自己是覺得練健康的應該學習三比較好 10/21 14:29
推 sniker: 3最理想但真的重時感覺很難 10/21 21:06
推 sniker: 我個人是，出力最最初期階段其實在憋氣，一開始動就輕咬 10/21 21:08
→ sniker: 牙吐氣，離心吸氣。若真的很累時在頂峰等長時也會喘口氣 10/21 21:08
推 Keaton0728: 123都可以，都有人用，重點是腹式呼吸，至於憋氣，在 10/22 00:35
→ Keaton0728: 大重量時憋氣可以幫助穩定，至於要什麼時後憋怎麼憋， 10/22 00:35
→ Keaton0728: 需要自己找到適合自己的方式 10/22 00:35
推 Keaton0728: 但是在非最大肌力的練習，建議還是以流暢的腹式呼吸 10/22 00:37
推 faust015: 大重量少次數訓練時1 輕重量多次數訓練時3 10/22 09:19