[問題]減脂期,低脂與全脂牛奶差異

[QQLeopard (QQ)]

各位巨巨好,

小弟本身有習慣喝牛奶+乳清或是牛奶+麥片,

一天約喝600~800cc牛奶,

目前希望體脂肪再降低, 假設其他飲食都是相同的狀況,

不曉得全脂與低脂牛奶差異真的會很大嗎?

會這樣比較,是聽過全脂牛奶營養成分比較高,

低脂經過額外加工過成, 營養有流失

也看過有些文章, 就算再減脂期, 好的脂肪攝取其實也是蠻必要的,

對於促進肌肉生長也有幫助?

不曉得有無大大有相關心得可以分享一下

感謝!!


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推 handsomecat3: 有脂溶性維生素，牛奶的脂肪量也還好。
推 handsomecat3: 不過你1天喝到800CC  會不會太多了點
→ zeone: 控制好一天可以攝取的量(脂肪跟蛋白質) 應該差別不大吧?
→ QQLeopard: 了解,那我還是繼續喝全脂好了
→ QQLeopard: 早晚都會吃麥片+牛奶/或是乳清泡牛奶比較好喝,
→ QQLeopard: 一次都一大碗,很容易就會到八百了
推 michael26: 沒差~我也是在減脂期~全脂照喝!你去看看脂肪在牛奶佔的
→ michael26: 百分比~就可以推算出來!除非你已經減到10%以內的那種
噓 nintendonerd: "必須"脂肪酸
→ nintendonerd: eSSENTIAL FATTY ACID
→ nintendonerd: https://zh.wikipedia.org/zh-hant/%E5%BF%85%E9%9C
→ nintendonerd: http://tinyurl.com/pzv9nal
→ nintendonerd: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19700678
→ nintendonerd: 攝取同樣的熱量 一部分來自牛奶的脂肪 更能增加基
→ nintendonerd: 楚帶謝綠
→ nintendonerd: 雖然那不適必需脂肪酸
→ nintendonerd: google PPAR
→ nintendonerd: peroxisome proliferator activated receptor
→ nintendonerd: http://tinyurl.com/nwkjphq
→ nintendonerd: 乳果你個人感覺全脂牛奶可以讓你覺得不錯又飽腹 就
→ nintendonerd: 喝
→ nintendonerd: 有部分人對乳脂的飽腹感不強 有些人牆
→ nintendonerd: 低脂的營養的確比較低 自己查
推 dean80506: 順便請問，如果睡前餓喝一大杯有利於減脂或反而增脂呢
推 rabbit50331: 睡前喝熱牛奶有助眠的功能 好的睡眠對增肌減脂都有益
→ jaannddyy: 蠻有趣的 想看下去 增進哪段基因會幫助代謝