[問題] 一天訓練兩次

[ntumed5566 (合太醬料五六哥)]

請問重訓有人一天練兩次的嗎？

假如要一天練兩次的話菜單一般會怎麼排？

然後一週又通常會練幾天呢？

一天一次以上的訓練是否可以增加訓練效率？


不好意思多個問題麻煩各位巨巨了

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→ hahayoyotv: 動手查一下啦醫科哥
→ M8HexBolt: 不想被噓建議你修文自稱小妹
推 winonaforeve: 你的目標？不然你去搜保加利亞式訓練，人家整天練
→ jaannddyy: 閒到可以重訓兩次@@
推 beyondboy: 為何不把精力集中在ㄧ次訓練....
→ beyondboy: 這樣 休息也夠 養份也夠....
推 qk8121718: 可以兩次練啊 兩次練比一天一次好
→ xion6228: 一早訓練，回家睡覺休息 晚上練完再睡，只要部位不衝突
→ xion6228: ，不用上班上課，體力+睡眠足夠有何不可
推 beyondboy: 嗯 那就兩次吧…
推 Yshen: 兩倍體力、兩倍飲食、兩倍休息，巨巨近了
推 leobear: 樓上都兩倍的話不就跟原本一樣......
推 eFsS: 練兩次路過~~
推 nchum102: http://goo.gl/OXg6eY  請參考這篇
推 OP454221: 一天練24次路過
推 frozendoor: 重訓就像打手槍 一天一次重質不重量
→ bernachom: 一次重訓，另一次就做伸展，或是其它低強度的感受訓練
→ bernachom: 我目前是這樣子做的。
噓 toast1521: 你不給肌肉多休息去在練心酸的？