[問題] 練二頭肌效果不好

[ping870224 (愛萱萱)]

如題，本魯已經上健身房一年了，目前高三，但

是發現二頭肌真的成果不大，反而三頭肌後來居

上，以前是三頭肌小，平常有在喝GNC增重的

高蛋白，另外我的骨架是小隻馬，之前騎車爬武

嶺還被當國小生...目前是單手25磅啞鈴一組20

做5組，請問各位是練習方法不對還是骨架小真

的吃虧，看隔壁班和我同時間練的同學現在壯的跟什麼一樣...

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推 Yishun: 哼~1~6樓哪有甚麼可怕的，我住外面的時候曾經在耳朵旁邊
→ Yishun: 聽到沙沙、希希窣窣的聲音，驚覺不妙開床頭燈一看，結果
推 heronash: 是樓下在你耳朵旁邊吹 氣..
推 vivian5501: 呼～呼～
→ josephgordon: 然後說
推 edouard09: 北連中胡，胡又比連更穩些
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.219.150
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噓 kgblbarbar: 阿斯~~~　山丘是你?
→ wayne1029: 三頭比二頭明顯是正常的吧
噓 daniel5lin66: 越過山丘~~~
推 yanjohn: 單手25磅還能20*5，第一個反應就是借力囉
推 beyondboy: 用集中彎舉 妳會發現新世界
推 beyondboy: 今晚是二頭之夜嗎？
@@
→ beyondboy: 如果妳啞鈴慢慢舉還能20 就該加重量了....
→ weidersin: 只練二頭? 其他呢
三頭，胸，背，上半身都有練
→ chaosly0124: 增重，結案
→ ipod89757: 喝居恩西 這麼有錢
是因為拿某健身房會員卡有打折，不然蠻貴的
→ ipod89757: 練一年能壯到哪我很好奇
※ 編輯: ping870224 (180.217.219.150), 10/25/2015 22:05:32
噓 Martin0414: 山丘聯盟
推 bububull: 小隻馬才好練
→ KYOROD: 恥熱山丘
噓 CSIScofield: 上半身都有練,那下半身呢
→ LaPAELLA: 好強 25Px20x5 我一組都做不了...
推 satokun: 練一年可以舉這樣 我慚愧（挖洞
→ snane: 超過12下是在練肌耐力了,請加重啞鈴,然後"慢慢"做
→ PBS9382: 二頭神力啊！
推 oxtis: 想要看照片
推 DLCSEA: 沒必要專練二頭 多關節的重訓幾乎都會練的到
→ DLCSEA: 高三就喝這個 小弟我頂多吃肌胸肉而已
→ DLCSEA:                          雞
噓 CodyRhodes: 一日不練　如隔山丘
→ ming0128: 哥的小山丘都用30-50磅啞鈴練完背後練三組
→ a233636433: 20太多吧……
→ a233636433: 試試spider curl
推 jaannddyy: 就都在亂做啊 把啞鈴甩來甩去以為這樣有效
→ jaannddyy: 目標健美請就抓感受度 你重量寫25結果還是無效
→ jaannddyy: 你要是可以做好做滿 重量砍一半 你這原本菜單也做不完
推 ernielee0611: 一日不練如隔山丘快笑死
推 nintendonerd: 幹陰陽就天生有差知道嗎
→ nintendonerd: 我練得要死要活比不上成天鬼混的老墨
推 PttCraft: 這篇又講錯啥了? 照片出來搞不好打死一堆酸酸
噓 pttyoyo: 那怎麼發文不附圖以及訓練影片？
噓 qweertyui891: 所以我說那個照片呢? 有照在補推
→ bigfatgg: 想看壯的跟什麼一樣的照片
推 f98745623: http://i.imgur.com/83FRIbi.jpg    我沒在練二頭 背多
→ f98745623: 拉幾組就好了
推 d015115: 一日不練　如隔山丘 哈哈哈哈哈哈
推 a76i: 主力放在大肌群的腿背好嗎
推 kaiyoung: f大讓我跪了
推 Fedorov: 一日不練 如隔山丘太有才了XDDDDD
推 a062693069: 靠杯 f大太猛啦 山丘我也信
推 firefoxriko: 如隔山丘有點好笑XD
噓 yhily: 山丘 junior
→ hawkartie: 重量加重 ，次數降低
噓 tagg7812: 給我一個支點我可以舉起你的二頭