推 rioslo: 我是 胸二頭/背三頭/肩腿 這樣三天一循環 10/26 02:41
→ amyshit: 樓上二三頭有打反嗎？ 10/26 02:59
→ manson666: 胸二頭/背三頭 XDDDDDD 10/26 06:55
推 ipod89757: 一樓你認真？ 10/26 07:43
推 sivic228: 練法不同而已..有什麼好大驚小怪的? 10/26 08:36
→ sivic228: 回原PO，這個訓練量對你可能還太大，建議稍微降一點組數 10/26 08:37
→ sivic228: 以三天一循環能恢復為準慢慢微調 10/26 08:41
推 rhd: 有沒有考慮改胸背腿 肩胸腿 背肩腿 10/26 09:12
→ rhd: 這樣可以增加腿的訓練次數以追上上半身的重量 10/26 09:13
推 lingray: 胸+二頭可以避免三頭先爆造成胸無法徹底刺激到，背+三頭 10/26 09:56
→ lingray: 也是，這種練法很常見，有些人喔～ 10/26 09:57
→ c0926595586: Rhd.請問都痠痛了還要硬操？怎可能免休息 10/26 10:31
推 eFsS: 真的是少見多怪=_= 10/26 11:22
→ plus203ft: 可是練完2頭隔天練背不會有影響嗎？ 10/26 11:44
→ Spartan117: 胸+二頭的練法不是為了三頭過度疲勞影響胸的訓練效果 10/26 11:45
→ Spartan117: 就算你把胸跟三頭排同一天 也不會有人先練三頭才練胸 10/26 11:46
推 ipod89757: 胸加二頭可以啊 效益不高 10/26 11:58
→ ipod89757: 三頭先爆是怎麼回事？誰會先練三頭？ 10/26 11:59
推 qweertyui891: 三頭練完隔天會影響背的訓練嗎 我也有這樣的疑問 10/26 12:06
→ qweertyui891: 打錯 二頭才對 10/26 12:06
→ ipod89757: 會啊 休息不夠 先練腿囉 10/26 12:14
推 rioslo: 靠背 我二三頭打反啦 10/26 18:49
推 rhd: 我的意思是三個一循環 中間休息 這樣可以增加腿的訓練週期又 10/26 19:59
→ rhd: 不影響其他部位 10/26 19:59
→ rhd: 中間就算不休息每個部位也已經至少間隔兩天 10/26 20:04
推 lingray: 什麼叫三頭先練？誰臥推不會用到三頭的，外星人不成XD 10/26 23:43
→ lingray: 三頭先爆就是太弱啊～胸+二頭效益不高又是哪來的說法？ 10/26 23:44
推 ipod89757: 臥推三頭還爆根本就在用手出力 10/26 23:47
→ ipod89757: 既然你那麼喜歡胸跟二頭一起練我也不能說啥啦 你繼續吧 10/26 23:49