Re: [問題] 練二頭肌效果不好

[ping870224 (愛萱萱)]

※ 引述《ping870224 (愛萱萱)》之銘言：
: 如題，本魯已經上健身房一年了，目前高三，但
: 是發現二頭肌真的成果不大，反而三頭肌後來居
: 上，以前是三頭肌小，平常有在喝GNC增重的
: 高蛋白，另外我的骨架是小隻馬，之前騎車爬武
: 嶺還被當國小生...目前是單手25磅啞鈴一組20
: 做5組，請問各位是練習方法不對還是骨架小真
: 的吃虧，看隔壁班和我同時間練的同學現在壯的跟什麼一樣...
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: Sent from JPTT on my HTC_B810x.

補上照片，首先是隔壁班同學帥照(直接fb拿不好意思@@),美國長大的人生勝利組
http://i.imgur.com/hSaxXC2.jpg
http://i.imgur.com/UTju2m2.jpg
接下來是本魯
http://i.imgur.com/WMlxTIz.jpg
我根本被屌打阿，還有推文說的山丘是啥阿...還有我吃不太胖耶，之前一餐最多好像吃4
0顆水餃@@，目前59KG重

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.60.176
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445836455.A.729.html
推 yeahwazzup: 單純訓練強度不足
推 yeahwazzup: 水管影片看人家做幾組幾rm，就知道差別在哪裡了。
→ ypfgsl0222: 越過山丘
→ Leo4891: 59kg...你需要的是做多關節動作  不是在那計較二頭肌
ok，謝謝
※ 編輯: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 14:39:06
推 brothers5023: 高中只想操二頭跟腹肌還蠻正常的 哈哈
推 snane: 這樣說來,我高中也只會二頭彎舉,伏地挺身,單槓
→ wayne62: 有本書:粗壯手臂鍛鍊聖經
推 rsam5965: 健工鳳山廠
Right
推 CodyRhodes: 山丘地區開發要有計畫性
→ piggy38400: 單手25磅20下很猛欸
已經一段時間了
→ jaannddyy: 怎麼看你的身型那二頭菜單就是做不完,請降重量,完整收
→ jaannddyy: 縮,不要晃,不要借力 不然你只是在白做工
→ jaannddyy: 而且二頭感受度是最簡單的,很好奇你其他的怎麼練XD
我就小隻馬呀，紘三頭隨便機器舉一下就出來了
推 shoes922: 二頭25p五組.....何不找個多練背？矢狀額狀練完二頭也差
→ shoes922: 不多了，留點力氣練大肌群吧
※ 編輯: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 18:17:42
※ 編輯: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 18:20:06
※ 編輯: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 18:20:28
推 bububull: 為什麼要拖同學下海？
→ pellucid: 你幹嘛比yeah
→ pellucid: http://i.imgur.com/D7rxc8G.jpg
哈哈
推 fai107: po主身高多少？
173半殘，謝謝
→ robinsa87: 山丘就是二頭肌那塊
→ bernachom: 水餃其實蠻油的..
→ jaannddyy: 隨便舉就出來了,我信你,你的方法沒有問題 繼續再練就好
3Q
※ 編輯: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 21:52:38
推 yeahwazzup: 就算無借力，但舉20下主要效果是肌耐力、雕深線條，
→ yeahwazzup: 不是肌肥大啊。
噓 iori9100: 前美那個比水肥哥差多了