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作者Taikonaoten (Taikonaoten)
看板MuscleBeach
標題Re: [情報] 104年臺南市市長盃健力錦標賽
時間Tue Oct 27 00:26:52 2015
小弟參加完TPF(Tainan Powerlifting Federation)辦的健力比賽啦~ (終於去傳說中力量訓練的天堂朝聖啦，超爽) 這次是跟rr12345rr123板友一起去參加，感謝他在比賽的時候提供意見以及幫忙XD 也恭喜他得到105kg級亞軍喔，太強了啦 小弟最後三項總合分別是 蹲舉 140kg 150kg 160kg 臥舉 110kg(失敗) 110kg 115kg(失敗) 硬舉 180kg 200kg 205kg(失敗) 總和470kg 這次比賽方式是採用重量遞增式，有可能會遇到連續試舉的情形 (若是連續試舉則有兩分鐘時間可以準備) 像是我蹲舉第二次跟第三次隔不到3分鐘XDDDD 我的磷酸鹽系統沒這麼給力啊orz 不過第二次蹲舉150kg已經是自己平常測的PR，所以160kg能成功算是超開心 臥舉不知道為啥這麼廢XD 比賽前一個月知道臥推很廢，所以練肩推練得很勤，一天練兩次 (早上練高RM，晚上則是練低RM) 臥推則是每天晚上都有練(1~3RM)，比賽前一周測PR是有到120kg 小弟猜測蹲舉的時候腿沒力了，所以臥舉leg drive 哭哭(超會替自己找理由XD) 還有我的臥舉有很多毛病，像是我的腳底板都踩不平、穩 屁股很容易離開椅子...等等 這些以後都要多多練習 硬舉的話則是第二舉有達到平常PR，可惜第三舉沒有突破 (其實第三舉的時候注意力已經無法集中，手不自覺在抖了，神經系統快崩潰XD) 想請問一下各位力量派前輩，之後練低RM的時候 是不是要偶爾"縮短組間休息時間"來適應比賽節奏 因為平常若是玩1~2RM組間休息都會拉到5分鐘@@ 而比賽的時候往往休息一下子就馬上要上場試舉 第一次參加比賽，有很多地方還是出錯 以下是我這次犯的錯誤，整理一下給板友之後要參加比賽參考 1. 硬舉要穿長襪 2.如圖 如果是用SBD護腕要把扣環拿下 褲子跟護膝不能連在一起 http://imgur.com/QHEjEYO 3. 其他規則可以參考 "臺南市體育總會健力委員會附設強力健身院:文南健力舉重教室"的FB https://www.facebook.com/events/1006425956044120/ 小弟這邊就不贅述~ 另外要感謝現場熱心工作人員，看到我這菜鳥第一次參加比賽錯誤百出，提供很多協助。 -- 以下有點小心情抒發 XD 差不多去年這時候看板上水肥哥力量訓練123系列的文章，開始踏入健力的世界 從一開始健力三項動作跌跌撞撞，到中間沉迷力量訓練(交往七年女朋友還跟別人跑了XD) 到今年能夠順利完成第一次健力比賽.... 覺得這條路真的很乏味 有時候好不容易跑完一個program，然後deload一個禮拜測PR 重量還是躺在地上不為所動，真的很挫折 ...... (最後還是很孬砲地乖乖回去跑program繼續打底) 我想說的是，健力對我而言真的很無聊，也很好玩，很有挑戰性 可以克服試舉前的恐懼，勇敢站上去，真的很開心。 -- 最後因為板上規定是說硬舉265kg、蹲舉220kg 以上才能po影片(大誤) 所以小弟就不po自己影片 -- 最後最後，如果是力量派的，有生之年一定要來參加一次比賽 除了檢視自己訓練的成果還可以看到國手小試身手，多爽啊 想想在你面前有人可以臥推200kg 、硬舉300kg 就超想喊出板上名言: 我好興奮啊、我好興奮啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.177.25 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445876814.A.D7E.html
推 typenephew: 弱弱的力量派可以參加嗎?QQ 10/27 00:50
可以喔，秩序冊上面寫"凡喜好健力運動人士皆可參加"
推 beyondboy: 這重量好猛了..... 10/27 01:02
推 md9tbagel: 有事結果沒有看到男子組比賽真的很可惜！ 10/27 01:02
推 rr12345rr123: 你怎麼比我還急-.- 10/27 01:47
比賽完隔一天整個精神恍惚ㄎㄎ
→ rr12345rr123: 等等什麼時候有影片規定了...我都差2~30kg.. 10/27 01:48
PO影片規定是開玩笑的啦 XD 等你心得文啦
推 kuroda: 兩位都把影片po上來呀！(敲碗) 10/27 02:16
我這邊沒拍影片QQ https://www.youtube.com/watch?v=109lgFGxlM8
影片來了XDDDDD
→ rr12345rr123: k大 影片都在我朋友那邊，今天應該能放上來 10/27 02:23
→ rr12345rr123: 先放個失敗的第二舉 http://tinyurl.com/opxbxqj .. 10/27 02:32
→ rr12345rr123: (fb連結) ，內有髒話 慎入.. 10/27 02:33
推 rick1008: 請問原po的體重多少? 10/27 04:54
過磅時是84.2kg~
推 pw080325043: 硬舉穿長襪是衛生問題 皮削 血液會卡在上面 10/27 06:48
了解，多謝提點~ ※ 編輯: Taikonaoten (106.1.177.25), 10/27/2015 07:41:37
推 wadechen: 棒棒！ 10/27 09:18
推 tenghsiang: 太猛啦!有比有推XD,親眼見識到國手的可怕QQ 10/27 09:26
推 panshow: 可惜國手都保留實力 但還是強到靠北了 10/27 09:30
真的很強，祝他們下個月比賽加油為國爭光
推 labagb: 有比給推 10/27 10:04
→ niniokita: 棒棒!! 10/27 10:37
推 michael26: 讚! 加油加油! 10/27 11:16
推 jack19928186: 七年女友 XD 10/27 11:19
哭哭
推 bobojuju: 我也有參加，重點是挑戰自己 10/27 11:44
要不要來PO個心得文阿 嘻嘻
→ rick1008: 希望有機會能到現場膜拜一下… 10/27 11:52
→ rick1008: 請問原po為什麼護膝不能蓋到襪子?我買的是足球襪說，襪 10/27 11:58
是護膝不能蓋到褲子啦XD
→ rick1008: 子沒蓋到膝蓋的話，護膝我根本拉不動…囧rz，之前沒買 10/27 11:59
→ rick1008: 長襪，光穿護膝就搞到跟重訓一樣… 10/27 11:59
→ rick1008: http://i.imgur.com/Vj6Qyqv.jpg 10/27 12:08
→ rick1008: 66公斤深蹲310公斤，到底是什麼概念，這太不科學了… 10/27 12:10
※ 編輯: Taikonaoten (60.250.131.230), 10/27/2015 12:35:17 ※ 編輯: Taikonaoten (60.250.131.230), 10/27/2015 12:36:00
推 angeronly: 那是穿裝備的成績 10/27 12:37
推 c04: 臥推你練錯了，你沒有老手帶臥推? 10/27 14:04
推 c04: 臥推成績要好，練肩推沒用，也表示你發力錯誤，要用闊背的力 10/27 14:08
→ c04: 量才對，所以拱腰要練好 10/27 14:08
推 wadechen: 肩推是還不錯的補助運動呀 10/27 14:15
真的，肩推好棒，不能沒有你啊，肩推
推 orzman0705: 原po再減唷下是不是可以比83kg組的 10/27 15:46
我原本是報83kg，但懶得減重XD所以賽前改到93kg ※ 編輯: Taikonaoten (60.250.131.230), 10/27/2015 16:01:26 ※ 編輯: Taikonaoten (60.250.131.230), 10/27/2015 16:02:15
推 ghostforever: 66公斤臥推210........就算有裝備還是好變態阿.. 10/27 17:22
推 wadechen: 謝是神 10/27 17:40
推 IamJeremy: 咳咳 接下來是xxx第一次臥舉試舉 182.5 XDDDDDDDDDDD 10/27 18:09
→ rr12345rr123: 樓上 那不是83kg的單項國手第一次試舉嗎xdd 10/27 18:30
推 IamJeremy: 對阿哈哈哈 這次下去真的值得 看到很多神人虐菜 10/27 18:40
→ IamJeremy: 可惜沒看到晉嘉跟楊森 10/27 18:41
→ IamJeremy: 還有 [三百公斤的意思是就是你車壞掉不用千斤頂XDDDDD] 10/27 18:42
→ Taikonaoten: 主持人超會喇賽~ 10/27 18:46
→ rr12345rr123: joe(晉嘉) 是有傷就沒比了，他明年年初還有國手選拔 10/27 18:51
→ rr12345rr123: 只是Iam大 那天怎不來認親一下xdd 10/27 18:51
→ Taikonaoten: 感覺那天現場有很多PTT板友(推眼鏡) 10/27 18:54
推 IamJeremy: 哈哈不知道有神人鄉民在那 當粉絲看比賽的心情 10/27 19:00
推 panshow: 那天靠住持人打跑瞌睡蟲XDDD 10/27 19:04
※ 編輯: Taikonaoten (223.136.98.44), 10/28/2015 20:31:18